许多男人会因为工作而被迫熬夜。日夜颠倒的作息，其实对他们的健康非常有害。会导致体内激素紊乱，危及身体健康。多注意日常饮食来补充吧！

熬夜吃什么好呢？

1.增加足够的营养

经常熬夜的人一定要摄入足够的热量，坚持吃午饭、晚饭、夜宵。夜班后千万不要饿着肚子睡觉，中午也不要睡太多吃东西，因为上夜班的时候体力消耗比白天大。要想保持精子充足，就必须补充营养，注意多吃易消化、水分多的食物。

增加蛋白质的摄入可以多吃瘦肉、鲜肉、鱼等。这些食物能有效补充人体所需的各种氨基酸；熬夜会明显消耗大脑的需氧量，耗氧量也会明显增加。加上熬夜的时候，大脑总是处于思考的状态，身体也会处于活跃的状态。周围空气一般不流通。这相当于把你的大脑置于缺氧环境。

大脑是我们身体最耗氧的部分。一旦供氧不足，就会造成大脑功能障碍。所以日常生活中建议多吃含谷氨酸较多的食物，如鸡蛋、燕麦等

2.确保充足的维生素

维生素A能有效调节视网膜感光物质——视紫红质的合成，能有效提高你在昏暗环境中的适应能力，而维生素B是视神经的营养来源之一。能有效防止视疲劳。胡萝卜、韭菜、鳗鱼等食物富含维生素A；瘦肉、芝麻、大豆等富含维生素B，经常熬夜的人饮食中一定不缺这些食物。此外，还可以服用维生素片等保健品。

3、熬夜应该多吃水果

杨桃含有许多对人体健康有益的成分，如糖、维生素A、维生素C、纤维和酸。杨桃富含果酸，能抑制黑色素沉淀，保湿，改善干燥或油性皮肤组织。对于那些熬夜的人来说，这是一种对皮肤有益的好水果。

橙子含有特殊的纤维素和果胶物质。对于熬夜的人来说，很多都是因为休息不足容易便秘，而橙子则有利于清肠通便，排除体内有害物质。

葡萄营养价值高，富含抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人。