对于一个男人来说，精子活力很重要，如何提高精子活力也是很多人非常关心的问题。事实上，我们日常生活中有许多食物可以帮助我们。

1、提高精子活力的食物--枸杞子

枸杞又叫枸杞。它含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、各种游离氨基酸、亚油酸、红薯碱、铁、钾、锌、钙、磷。中医认为枸杞味甘平，入肝、肾、肺经，具有滋补肝肾、益视力、养血润燥、美容养颜、补元乌发的作用。可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、精亏阳痿、面色暗黄、头发干枯、腰膝酸软、阴虚乏力、咳嗽乏力、老人口渴等症。现代医学研究发现，枸杞具有增强免疫功能、增强机体抵抗力、促进细胞再生、降低血液胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗器官和皮肤衰老等功能。经常服用枸杞可以延缓衰老，美容养颜，改善性功能。枸杞具有兴奋性神经功能，不适用于性欲亢进者。

2、提高精子活力的食物--荔枝

荔枝含有果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素C和粗纤维。中医认为，荔枝性甘性温，具有补气养血、填精益髓、生津和胃、养肌润肤等功能。它不仅是一种健身美容的保健水果，还可用于治疗津液不足、肾虚、梦遗、脾虚泄泻、病后健忘失眠等疾病。现代医学研究发现，荔枝能改善人的消化功能和血液循环，因此具有润肌美容的作用；可改善人体性功能，用于治疗肾阳虚引起的遗精、阳痿、早泄、畏寒、贫血、腰膝酸软、失眠健忘。

3、提高精子活力的食物--羊肾

男性提高精子活力的食物。羊肾又叫羊肾。它富含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷。它本质上是甜美温暖的。具有养血壮阳、补肾的功效。

4、提高精子活力的食物--麻雀

麻雀肉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素B1、维生素B2等。据《增补食物秘方》记载，麻雀肉可以“补五脏，益精气，暖腰膝，壮阳，减大便，治妇女出血。中医认为，麻雀肉能滋阴填精，是壮阳填精的好产品。适用于肾阳虚引起的阳痿、腰痛、尿频、五脏气虚。烤熟的食物或泡在酒里可以温暖阳光。对阳虚、阳痿、早泄、带下有很好的疗效。雀的蛋和脑也有很好的滋补作用。雀脑补肾益耳，熟食可治男子阳痿、遗精等症；鸟蛋助肾阳，养阴精。可用于治疗阳痿、腰痛、寒精液。麻雀肉比较辣，不适合春夏各种热病和炎症的人食用。

所以，男人只要多吃这些食物，就能在一定程度上提高自己的精子活力，这是每个男人都需要注意的事情。