中医常说男人要补肾，女人要补血，可见肾脏对男人健康的重要性。肾虚是很多男性朋友的尴尬，那么男性朋友应该如何补肾呢？

五类食物令男性精力充沛

1、泥鳅

泥鳅含有优质的蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。它味甘性平，具有补中益气、滋肾生精的功效。对调节性功能有很好的效果。泥鳅含有一种特殊的蛋白质，可以促进精子的形成。成年男子常吃泥鳅，滋补强身。

2、驴肉

俗话说：“天上的鹅，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类。中医认为驴肉味甘凉，具有益气养血、滋阴壮阳、安神除烦的功效。驴肾甘温，益肾壮阳，强筋壮骨。可用于治疗不举、腰膝酸痛等。

3、蛇肉

近年来，吃蛇肉已经成为一种时尚。两条蛇交配时，会持续很长时间(蝰蛇可以持续6 ~ 24小时)，吃蛇肉可以有效延长性生活。

4、鸽肉

白鸽繁殖力强，性欲强，雌雄交配频繁，这是白鸽性激素分泌极强造成的。所以人们把白鸽视为壮阳强身的奇葩，认为它有补肾壮阳的作用。白鸽蛋比白鸽肉更有效。确定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有大量的蛋白质、维生素和铁，营养价值很高。以下食疗方剂，固精补肾效果良好。

5、鹌鹑

鹌鹑俗话说“要吃鸟，就数鹌鹑”。鹌鹑肉嫩香不腻，一直被列为野鸟上品。鹌鹑肉不仅美味营养，还含有各种无机盐、卵磷脂、激素和各种必需氨基酸。鹌鹑肉和鸡蛋是非常好的补充品，具有补益和强壮的作用。中医认为，鹌鹑肉能“补五脏，益精血，温肾助阳”。男性经常食用鹌鹑，可以增强性功能，增加力量，强健筋骨。

补肾壮阳食疗方

1、鲜虾烩韭菜

鲜虾250克，鲜韭菜100克，精植物油、黄酒、酱油、姜丝、醋适量。先将鲜虾洗净，去壳取虾；韭菜采摘洗净，切成3厘米长的小块；热锅，放油，先炒虾，加入黄酒、酱油、醋、姜丝等。并略煮；将韭菜用植物油炒至嫩滑，炖虾仁，搅拌均匀，即可食用。本品特点是虾白韭菜绿，鲜嫩爽口，补肾壮阳。

2、烩木耳夹心虾

黑木耳200克，虾100克，鲜汤200克，鸡蓉50克，芝麻30克，黄酒25克，鲜番茄50克，姜汁15克，菠菜叶50克，精炼植物油1000克(实际食用量约100克)，葱花、干淀粉、精盐、味精适量。

先将虾淀粉，然后用油切掉；将黑木耳用水冲洗干净，挤出水，用刀剁碎成茸，放入碗中，加入精盐、味精、芝麻、剁碎的鸡肉、干淀粉和鲜汤，搅拌均匀，抓捏在手心，揉成lOg重量的肉丸。每个肉丸含1只虾；将新鲜番茄切成块；热锅，放油至七成热，将丸子一个个放入锅内，略炒，捞出，放入漏勺沥干；用油加热炒锅，炒葱花、番茄，煮黄酒、姜汁，加入鲜汤、精盐、味精、肉丸煮滚，微炒，加入菠菜叶，用湿淀粉勾芡，放入盘中。本品的特点是味咸、嫩、味美

先宰杀鹌鹑，去毛去内脏，洗净；将鹌鹑肉、猪肉切成玉米粒，放入碗中，加入蛋清、味精、米酒、淀粉，拌匀；将松子放入沸水锅中煮熟，沥干水分，放入锅中放油，加热至50%的热度，将松子放入锅中炸至金黄色，捞出；将玉米粒倒出，沥干水分，加入鸡汤、味精、精盐、香油、胡椒粉、湿淀粉做成酱备用；热锅，放油至40%热，加入鹌鹑和猪肉粒，用勺子刮，浸泡2分钟，捞出沥油；将玉米粒倒入原锅，将鹌鹑和猪肉放入煎锅，煮米酒，倒入搅拌均匀的酱汤，煮沸，加入猪油，推匀，撒上松子。本品色泽鲜艳，味道鲜美，补益五脏，壮阳补肾。