男人肩负着家庭的重担，但是生活和工作的压力让很多男人做不到。这时，他们应该多吃些滋肾益精的食物。那么，男人吃什么补肾益精呢？我们来盘点一下。

男人吃什么既补肾又补精？

1.羊肉

羊肉是暖身强身的最佳肉食。现代营养学也证明羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，所以有明确的补肾作用。用羊肉时，最好不要和醋、茶一起吃，这样会降低补肾的效果。

2.驴肉

驴肉口感细腻，蛋白质含量较高，脂肪含量较少。但驴肉腥味很重，但对滋补肝肾有很好的作用。

3.山药

山药也被称为胡爱山。在中医的概念里，山药是上品的药，不仅有补肺健脾的作用，还能益肾填精。而且山药是温补食品，不会造成补剂过多带来的不良影响。

4.黑枣

黑枣很少听说，但与红枣相比，黑枣营养价值更高，丰富的维生素可以增强免疫力。黑枣性甘温，能滋补肝肾、润燥生津，对贫血、血小板减少、肝炎、疲劳、失眠有一定疗效。

5.生蚝

这是一道经典美食。牡蛎含有高锌，能促进精液和睾酮的产生。牡蛎还含有多巴胺，一种众所周知的能增强性欲的激素。

6.莲子

具有健脾敛肠、养心益肾的功效。在现代医学研究中，莲子含有莲子生物碱、莲子糖等成分，还富含钙、磷、铁，是一种收敛力强的保健食品，可治愈脾慢性腹泻。

7.枸杞

它是一种强精、补肾、固本、抗衰老的药物、食品和保健品。根据现代医学研究，枸杞含有许多必需氨基酸，能使身体强壮。内服滋阴壮阳。

8.香蕉

香蕉含有菠萝蛋白酶，被认为可以提高男性的兴趣。此外，它还含有钾和维生素B，从而增加身体的整体功能。

9.桂圆干

不仅含有多种营养成分，尤其对孕妇和坐月子的女性来说，保健效果也非常好。龙眼干甜，补血益智，养血安神的效果也是一流的。

10.何首乌

通过降低动物大脑和肝脏结构中的丙二醛含量，可以获得优异的抗衰老效果。其次，何首乌。美国在提高非特异性免疫功效和降低血脂方面的成就也得到公众的认可。