养生这个话题已经不是女人的专利了，越来越多的男人加入了养生这个大家庭，但是男人的内心往往没有女人细致，也不会去深入了解哪种食物更适合自己养生。

经常吃这些食物，小心越吃越空

1.适量喝牛奶可以给人体补充钙质，使人拥有更强壮的体质，但过量喝高脂牛奶会给男性健康带来隐患。根据调查，每天摄入超过600毫克钙的男性比每天摄入少于150毫克钙的男性患前列腺癌的风险更高。长期过量饮用高脂牛奶也可能会导致阳痿等尴尬症状，所以高脂牛奶不是你好看就可以无限喝的东西。喝多了会空虚。

2.关于油炸食品的危害，我们已经听了很多，但这里不得不提，因为它们不仅会导致肥胖，还会导致记忆力下降。女性朋友会为了减肥而控制油炸食品的摄入量，但男性可能不会太在意，但要明白，只有人体内的脑细胞不会被终身替代，所以为了降低患老年痴呆症的风险，少吃油炸食品。

3.吃太多红肉会使血管变窄，影响血液输送到身体的末端，使男性在性交时难以达到高潮。所以红肉的摄入也要适度。不要单纯的认为多吃牛肉会让男人壮如牛。牡蛎真的能让男人变得更强壮。只需要2-3个牡蛎就可以满足人体一整天对锌的需求。放几只牡蛎来提神是喝汤的好方法。

4.精面粉加工过程中，有大量的锌流失，其中至少有四分之三会被浪费掉，锌是与生殖健康相关的重要元素之一。长期食用精制面粉，会带来缺锌的后果，高锌饮食有助于预防前列腺增生。

推荐两个适合男性保健的食疗处方

1.山药羊肉汤

准备羊肉、山药、胡萝卜、青蒜，准备适量调料。青蒜洗净后，斜切。山药需要去皮切块，胡萝卜需要切块。然后将羊肉、山药、胡萝卜一起放入炖锅中，加入一些配料，用耐热胶膜包裹，盖上盖子，在蒸笼中加入一些热水，蒸半小时，关火后再加入盐和一些青蒜片直接服用。这种山药羊肉汤可以为人体提供大量的粘蛋白，不仅可以补肾健脾，还可以预防心血管疾病。

2.杜中红烧羊肉

准备十克杜仲。两片生姜，一勺红油，一个羊肾。羊肾用水浸泡，去除异味，切块。杜仲。应该用水清洗以除去杂质。之后红油加热到60%时，加入两片生姜炸锅，羊腰转锅翻炒两分钟。然后放杜仲。在里面，加入一小碗水，在小火上煨40分钟，在出锅前放一些盐和味精，然后把羊腰和汤放在一起。通过这个配方，你可以起到补肾壮阳的作用，也可以达到调脾的作用。