众所周知，不同的人有不同的补充方式。但在生活中，女性在保健方面做得比男性好得多，作为家庭中流砥柱的男性朋友更应该注意保养。因此，我们总结了男性饮食中的几个误区，并推荐以下健康早餐，希望对男性健康有所帮助。

男性常见的饮食误区

没有肉是吃不饱的。几乎所有的男人都喜欢动物脂肪。住在芝加哥的鲍勃说，无论水果馅饼有多诱人，它都比普通的牛排更能激起他的食欲。但事实上，像牛排这样的红肉可能会增加患癌症的风险。

一定要喝好。在中国，喝酒大多是为了娱乐。“大家都知道喝酒不好，喝多了更不好。但是这年头，做生意不喝酒是不可能做事的。不管饮酒的来源是什么，根据美国专家的统计，酗酒者的平均寿命比不喝酒的人低15年左右。

一天只吃三餐，坚决抵制零食。不像女人，大多数男人对零食不感兴趣。这是一件好事，但不幸的是，男人总是在每次晚餐时吃得百分之百饱。这不仅使他们肥胖，而且使胆固醇上升。法国营养专家詹金斯说，法国人之所以苗条，是因为他们每天至少吃4次；北欧人一天只吃三餐：早餐充足，午餐和晚餐在下午6点，所以肥胖。

早餐尽可能清淡

早餐太油腻会造成肠胃负担，还会导致高血脂。如果抵挡不住诱惑，可以一周做一次。早餐更适合清淡但有营养的饮食，尽量少吃油炸食品。有的人早餐喜欢吃油条，可能没必要，但是不要一次吃太多，尽量一周只吃一次。

早餐是一天活力的源泉。吃太油、太甜、太咸的食物会让人昏昏欲睡。所以在选择上，烧饼油条偶尔会换成馒头和鸡蛋，红薯粥也可以换成薯条，一杯牛奶和酸奶比奶昔好。清粥要搭配青菜，少点咸菜，减轻体力负担，让一天一开始更有活力。

男人喝这四种粥作为健康早餐

1.山药瘦粥

山药是我们近年来关注的蔬菜之一，因为山药具有健脾益气的功效。早上喝一碗温热的山药瘦粥，可以快速暖胃养胃。用一半山药切成块，然后加入60克瘦肉，切成片。放在电饭煲里保温一晚上。第二天就不用急了。

2.红豆百合粥

红豆就是我们常说的红豆，有补血的作用。红豆百合粥是一种香甜营养的早餐粥。如果你改变口味，可以用红豆配百合。

3、糯米粥

我相信失眠对一些男人来说并不陌生，也许你就是其中之一，尤其是白领男性。对于失眠的白领，试试茯苓粳米粥。这种药膳早餐可以安神健脾祛湿，还具有一定的抗衰老作用。将茯苓或茯苓粉15克、粳米100克、红枣10颗、冰糖适量与适量水一起放入锅中，煎煮40分钟即可食用。也可以根据个人口味添加调味料和茯苓粳米粥作为早餐，为你开启全新的一天。

4.核桃粥

健脑食品之一是核桃仁，相信大家都知道。比如会让孕妇每天吃几颗。虽然其热量较高，但丰富的亚油酸是一种补脑健胃、补肾壮腰的营养物质。适用于肾虚、胃寒、腰膝酸软者，也可辅助治疗慢性胃炎、慢性结肠炎。核桃仁只要50克捣碎后和100克粳米一起煮成粥，就能温补大脑。