人们经常有苦夏一说。夏天天气炎热还会影响人们的食欲，太热的时候甚至吃饭都没有热情，所以，夏天减肥是最容易见效的。而且夏天减肥有很多有利的因素，因为大自然给我们提供了丰富的食物，这些食物都是可以帮助我们减肥的，那我们看一下夏天这么多的水果，哪些是可以帮助我们减肥的？

1.番茄

西红柿几乎全是水做的，富含食物，热量低(每200克30卡)，适合减肥。而番茄除了维生素C没有其他营养，所以减肥最好的方法就是早餐和午餐正常饮食，注意营养，平均每餐摄入600卡左右；晚餐会换成西红柿。这样就很容易把每天的热量保持在1400左右。

2.苹果

这种比死亡更糟糕的饮食被誉为最有效的饮食，但很少有人能成功。方法是三天只吃苹果，生吃、烧烤、果汁、汤随你便，数量不限。如果是这样，三天可以减3到5斤。注意：注意每7天吃第二次，每次不能超过3天，否则随时会营养不良甚至厌食。3天后吃粥或蔬菜，等身体适应正常饮食！

3.香蕉

香蕉中含有的膳食纤维可以刺激肠胃蠕动，大便不仅变软，而且可以畅通无阻地排出体外。营养学家指出，如果你只吃香蕉和蜂蜜，热量会远远低于晚餐，你自然会减肥。但是这么快的减肥，身体往往没有很好的调整。如果长期缺乏身体所需的蛋白质、矿物质等营养物质，就会逐渐注意到精神变差，抵抗力变弱，身体发出危险的警报，值得谨慎。

夏天减肥最好吃一些富含红色素的水果，可以达到很好的减肥效果。我们可以多吃橘子，橘子可以分泌酸性物质，促进体内消化酶的分解，最大限度的消耗体内多余的热量。同时，我们在日常生活中尽量少吃高热量的食物。