中暑最容易发生在高温、高湿的环境中，尤其是从事重体力劳动或进行强身体活动的人。特别要预防“热射病”，热射病属于重症中暑,是一种致命性疾病，病死率非常高。

环境因素：

导致中暑的外部因素主要是高温、高湿、低风速。在高温辐射工作环境(干热环境)和高温高湿工作环境(湿热环境)中容易发生。同时也要注意，有时候虽然气温不高，湿度也不高，但由于环境通风不好，容易中暑。

在城市中，各种高层建筑影响空气流通，夏季空调大规模使用，街道狭窄、车辆增多，各种仪器设备使用，城市绿地面积减少等原因，形成热岛效应，城市温度升高。以及全球二氧化碳排放量的增加、温室效应和气温上升，这些原因都导致了中暑的增加。

自身因素：

1、产热增加，如体力劳动和运动，以及患发热、甲亢等代谢性疾病。

2.热适应差，如营养不良、体弱、孕妇、过度疲劳、缺乏体育锻炼、睡眠不足、饮酒、饥饿、突然进入旅游热点和高温环境。

3、散热障碍，如肥胖、穿着透气性差的紧身衣服、先天性汗腺不足、硬皮病、痱子、大面积烧伤后恢复的疤痕。此外，在用抗胆碱能药物、抗组胺药、抗抑郁药、B肾上腺素能受体阻滞剂、利尿剂、吩噻嗪等药物治疗期间，以及患者出现脱水、休克、心力衰竭等疾病也是不可忽视的因素。

中暑患者应多次使用少量饮用水，每次最好不超过300毫升。另外，中暑后不能吃大量的凉性水果蔬菜。中暑患者大多脾胃虚弱，多吃寒食和冷食。严重者可出现腹泻、腹痛等症状。

中暑病人应少吃油腻食物。油性(油性食物)油腻的食物会增加胃肠道的负担，使大量血液滞留在胃肠道，导致输送到大脑的血液相对减少，人会感到疲劳。中暑患者应采取清淡饮食，但鱼、肉、蛋、奶等。可以适当使用以保证人体所需的营养。