夏季在炎热骄阳下，人们一不小心就中暑了。中暑后要及时处理散热，缓解中暑症状。那么吃什么食物对中暑有好处？

1、多吃粥

在炎热的夏季，人们的肠胃由于夏季炎热的刺激而相对衰弱，容易出现头重脚轻、食欲不振等不适，严重者甚至中暑。所以喝夏季保健粥是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

2、多喝汤

当人出汗多，体液流失多的时候，多喝汤不仅可以及时补充水分，还有助于消化吸收。易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜崔屹汤等。

3、多饮茶

研究人员测量了两组在热天喝热茶和饮料的人。结果表明，温茶可以使皮肤温度降低1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷；喝茶的人感觉凉爽舒适，口渴完全消失，喝冷饮的人感觉呆滞口渴。高温作业人员，如果能在温茶时加点盐，弥补因出汗过多而流失的盐分，对预防中暑更有好处。

4、多吃青菜

天气炎热潮湿，所以人们普遍喜欢吃清淡、新鲜、不油腻的食物，而绿色蔬菜有这个特点，富含维生素和矿物质元素。因此，我们应该尽可能多吃绿色蔬菜，如豆类、瓜类、小白菜、香菜等。可以冷食，也可以加少许瘦肉丝炒食。

5、多吃瓜果

瓜汁香甜，既能生津止渴，又能清热解暑。西瓜味甘、汁多、凉，是第一个清热解渴的瓜。此外，哈密瓜和黄瓜可以洗净后生吃，也可以榨汁后饮用，具有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量的维生素C，对清热解暑有非常好的效果。猕猴桃是高温和野外工作者经常使用的水果和饮料。