忙碌的生活里，男人们也需要养生保健，必要的饮食营养可以保持男性健康活力！肾脏健康对男人有多重要，这个问题不言而喻。可是随着不良的性生活习惯、饮食习惯等等导致现在有些男性出现了肾虚的状况，所以如何补肾壮阳让身体更加强健成为男性朋友关注的话题！

1.栗子

性温味甘，具有健脾和胃、补肾壮腰的作用，最适合肾虚腰痛的人群。

2.黑米

具有滋阴补肾、健脾暖肝、健脾和胃、益气活血、养肝明目的功效。经常食用黑米，有利于防治头晕、头晕、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、便秘、排尿困难、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等。

3.黑芝麻

黑芝麻具有滋补肝肾、润五脏的作用，对肝肾精血不足引起的头晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有很好的食疗保健作用。

4.鲈鱼

又称花鲈。性平味甘，能补脾胃，补肝肾，益筋骨。

5.核桃

核桃具有补肾固精、利尿排石、润肠通便、温肺平喘的作用，常用于肾虚、腰痛、尿结石等疾病；这五种食物一起煮粥，是不可多得的滋肾产品。

6.干贝

又名姜玉柱。性平，味甘咸，能补肾养阴，肾阴虚者宜勤食。