饮食健康也是有季节性的，这主要是说在每个季节，所需要摄入的饮食是有讲究的，这样才能保证身体健康，增强身体的抵抗能力。夏季是炎热的季节，人的食欲并不好，如果此时再不吃的有针对性，对健康是不利的。为此，我们一起来了解下夏季煲汤食谱大全包括什么。

(1)饮食减肥方法

人体最大的消耗是在一天的早上。因为胃经过一夜的消化已经空了，如果不吃早餐，整个上午的活动消耗的能量将完全由之前的晚餐提供，远远不能满足营养需求。容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗死等。晚上吃东西会产生多余的能量，多余的能量会转化成脂肪，容易让你发胖。

正确做法：

1.一日三餐要规律；

2.睡前三小时内不吃任何东西是最好的减肥方法。

(2)药物减肥方法

肥胖被认为是导致肥胖的环境因素的结果，也是人类在进化过程中对间歇性饱腹感和饥饿的适应性反应。药物是用来增加能量消耗，抑制食欲的。减肥药的作用不能简单的认为是“减肥”，而是“长期保持减肥状态”。大多数人吃了减肥药后都不能保持减肥，但是减肥后反弹了。

正确做法：

1.了解减肥药的副作用；

2.使用前，根据自己的体质和医嘱判断是否适合自己。

(3)运动减肥方法

减肥最有效的运动是有氧运动，有氧运动可以帮助燃烧脂肪，提高新陈代谢。想减肥的朋友记得多做户外运动。有氧运动是最有效的减肥运动，尤其是消耗能量较多的运动，如慢跑、爬山、快走、球类运动、游泳等。每次运动消耗300大卡热量，通常会导致心跳加快或出汗。

正确做法：

1.户外有氧运动最有效；

2.每次运动最好完成一次，中间不要停下来；

3.运动的效果最多只能维持两天，必须持续。运动至少两天做一次。