夏季是大部分人选择减脂减重的季节，一部分原因是夏季穿的少会更让人注意自己的身材；还有原因是：根据数据调查显示，人们更倾向于在温暖的好天气去运动......

但是由于夏天天气炎热，容易食欲不振，身体容易流失大量的水分，这时该怎么减肥才是最高效的呢？

1、选择健康的地中海饮食

谁是地球上最瘦、寿命最长、慢性病患病率最低的人？是的，地中海地区的人。为什么在这个最不发达的地区，人是最健康最优雅的？原因很简单，是他们的饮食影响了一切。地中海饮食是以橄榄油为基础的饮食，其中含有大量不饱和脂肪酸，是加速脂肪燃烧的重要营养素。

2、音乐能加快燃脂

研究表明，边运动边听音乐，可以增加脂肪燃烧2倍，是快速减肥的最佳选择。最好选择自己喜欢的音乐，可以增加你的运动时间，让你不再觉得运动无聊，从而达到减脂的重要作用。

3、力量训练更燃脂

力量训练是一种非常有效的减肥运动。它不仅能增加你体内的肌肉含量，还能加速脂肪的燃烧。如果你想燃烧更多的卡路里，这是增加身体肌肉含量的理想方法。此外，有氧运动前的一些力量训练可以防止运动中的损伤！

4、运动前补充碳水化合物

根据研究，运动前补充碳水化合物是加速脂肪燃烧的好方法。所以，如果想快速减肥，不妨在运动前吃燕麦、粗粮、全谷物等富含复合碳水化合物的食物。