自* 无感，怎么破？

在很多小伙伴都在说

自* 比和另一半开心多了

无负担、快狠准、轻松自在的同时

也有不少小伙伴苦恼于

自己来竟然毫无感觉，甚至静静想睡觉

睡觉不算啥，甚至有些疼痛

是自己的身体出了问题吗

怎么才能解决自己的自* 冷感呢

今天小美和大家聊聊这个问题

|| 你是X无感，还是自* 无感？

在担心自己自* 无感之前，也许需要先确定自己只是自* 无感，还是整个对X就不感兴趣，不管是自己来，还是和伴侣一起，都毫无兴趣。如果是后者，比起解决自* 的问题，首先应该解决的，其实是X唤起的问题。

当然，不是对X不感兴趣的情况，都需要被解决。比如无性恋，一种对X不感兴趣的取向，对无性恋来说，X生活的快乐远不如吃一顿好吃的，看一场好的电影，听一首好歌……

在这种性取向下，不管是自* 还是和伴侣进行X生活，都可能提不起什么兴趣。如果你是无性恋，就不要勉强自己非要从DIY中获得快乐啦。

那如果你不是，但可能这段时间比较忙，没什么时间去想关于X的问题，也不必焦虑，这只是暂时的人生阶段而已。又或者你从小就是一个非常低欲望的人，没有什么X的需求，自己也不为此苦恼，那也不必因为别人觉得应该要有欲望而烦恼哦。

但，如果你发现自己蛮长一段时间里，都没有什么X的欲望，而且自己也很苦恼这个问题，也许就需要去医院看看医生，排除一些生理因素，又或者看看心理医生，排除一些心理因素，找到解决问题的办法。

经过这一趴，如果你发现自己确实只是自* 无感，对X生活还是很有热情的，那我们再继续往下看。

|| 放下羞耻心，能够取悦自己是一件好事

很多人无法享受自* ，其实是因为对自* 有强烈的抵触心理，这个抵触可能主要分为2点，一是担心自* 会对自己的身体照成什么伤害，二是觉得这样做，非常“不要脸”。

今天，我也不想再跟大家啰嗦什么自* 并不会这样那样的道理了，如果你真的深信自* 对身体不好，那么熬夜加班、喝酒蹦迪等等这些都可能会对身体不利，为什么我们就没有那么恐惧这些事，照样能嗨的很，反而要如此压抑自己的欲望呢？

另一方面，觉得自* 不要脸，根本上其实是对人类欲望的否定啊。如果人类是没有生理欲望的存在，又怎么去继续繁衍后代呢？而如果人类的欲望只是为了繁衍后代，又怎么去说自己是所谓的高等动物呢？

快乐和满足，大概是每个人的追求。快乐当然是多种多样的，经过努力取得自己想要的学位、工作，是快乐的一种，而取悦自己的身体，获取单纯的生理的快乐，也是快乐的一种。

所以，在你感觉到自己自* 无感的时候，也许需要回头来看看，自己是不是真的从心理上接受了自* 这件事。如果没有，如果内心还是抗拒的，那么可能就无法享受这件事了呢。

|| 找到真正能唤起自己欲望的东西

那，如果你确定自己想要，依然是无感的，也许要做的第一件事，就是找到真正唤起自己欲望的东西。

很多人在想到自己来的时候，就会比较直勾勾去做这件事。这个时候，其实你的大脑和身体不在一个频道上。身体在抚摸自己的私处，大脑可能在想昨天的衣服好像忘记晒了。这样子，自然不会有什么感觉。

自* 是一场和自己身体的恋爱，爱上自己，取悦自己，那，什么才是最能取悦自己的画面，能让自己嗨起来的事物，找到这件事就能比较快得打开这扇门。

比如你喜欢古装的东西，古装美人帅哥最能唤起你的欲望，那就大胆幻想古装剧的情节吧，或者你喜欢二次元，喜欢纸片人，那就假装自己是犬夜叉（一个暴露年龄的比喻），找到真正唤起欲望的事情，去打开自己的大脑，从而唤起自己的欲望。是解决自* 无感的最关键的事。

另外，这个世界还有一种性取向，叫做demisexuality（只能和相爱的人**，Demisexuality到底是种怎样的性取向？），抱歉暂时没想到合适的翻译。在这种取向下，人们只对跟自己有深厚情感的人，才能产生欲望。那么这种X取向的人，也可能不会太喜欢自己来，因为需要足够的情感，才能唤起X欲。

如果你是这样的取向，也可能会发现自己和另一半的时候很嗨，但并不想要自己来。如果想要改变这种情况的话，你可以尝试在自* 的时候，幻想跟自己的另一半进行。

|| 还有一些更具体的操作

小美前面说的，更多是观念和理念的问题，其实也都说了千百次了，也不是我再多说这一边就能解决的事情。所以，当然也要分享一些更具体的操作给大家。

| 等待时机

对，等待一个自己真的想要的时机非常重要。如果你此刻毫无自己来的想法，不要勉强自己，等，这个时机不同的人可能不一样，有人几个月都不想，有人每天都想。这都是正常的，没有所谓的标准。

我们其实不必为了自* 而自* ，等待身体的信号，当它告诉你，今天想要自己来了，再去行动。

| 视觉化听觉化的唤起

时机有了，接下来就是唤起的部分。很多自* 无感的小伙伴，其实是想象力比较不那么丰富，容易出戏。所以让Ta在自己来的时候，去幻想一些情节，很可能一下就觉得出戏了，甚至被自己逗笑。

怎么办呢？可以把自己的幻想通过视觉和听觉的方式呈现出来。比如你可以把最能唤起自己欲望的场面写下来，写成属于自己的小H文，然后DIY的时候看着，像看小说一样。也可以和另一半商量。录音自己*** 时候的声音，在DIY的时候放出来增加情趣。或者找一些符合自己幻想的小电影，看着来。

这样的可视化，可听化之后，幻想就变得容易了。但这只是捷径，用来解决最开始的问题，根本上，还是要多开发自己的想象力。

| 排除所有干扰你的事物

要开发自己的想象力，让自己能沉静在自己的幻想中，享受自己的DIY，就必须要排出会干扰自己的事情。

首先，当然是一个私密的空间，关好门，确定不会被人打断。其次，你可以准备一些音乐，但音乐的作用是双向的，有人会因为音乐而分心，有人会在音乐下专注，具体可以参考你工作的时候，喜欢不喜欢BGM。

这是环境上的排除。心理上的排除也很重要。

心理上的排除，简单来说，就是心里没有挂着其他的事情，包括今天的工作是不是已经完成了，其他要处理的事情是不是解决了，甚至说和另一半吵了一架，是不是已经平复情绪了，等等这些。

如果没有，你的思绪可能会被这些事情带走，先把迫在眉睫的事情做完，把其他的情绪处理好。

| 你需要前戏

X唤起的本身就是前戏的一部分，但除了唤起，还需要一些其他的前戏。不要暴力对待自己的X器官。比如男生不要说丁*biu起了，就可以强L了，加一些润滑油之类的，会更舒服，也会更有唤起感。

而女生也不是直接去打豆豆就好，而且可以从其他不那么敏感的部位开始抚摸自己，沉浸到幻想里去。然后才去最关键的部位，这样比较容易找到感觉。

| 安排好事后的事

但，比起前戏，你更需要的其实是事后的安排。

不同于滚床单，可能结束了就和伴侣抱一抱，洗个鸳鸯浴什么的，提升情感上的亲密感。自* 之后，往往更容易陷入情绪的低潮，上一秒还非常嗨，下一秒，就感觉只剩下自己一个人，陷入自我否定里。所以，给自己安排好事情。

比如你可以睡前自* ，结束后就直接睡觉，什么都不想。如果不是睡前，那么开始之前就想一下结束了要做什么，比如出门去聚会，比如工作，比如买东西，看电视剧，洗澡。安排一件事，是你结束后马上去做的。这样，你就没有多少时间沉溺于结束后的空虚感里。

结束后的感觉，其实直接影响了下一次的开始。如果过多沉溺于结束后的空虚，无聊和消极中，对下一次开始也会比较抵触，而之前做的所有准备，也可能就白费了。

希望每个人都能拥有

探索自己的身体

给自己快乐的能力