1、经期增食欲缓疲劳饮食

月经来潮时，可能会出现食欲不振、背痛、疲劳等症状。此时宜选择有益于“下水”的食物：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

2、经期补气疏肝饮食

很多女性在经前期都有一些不舒服的症状，如抑郁、焦虑、情绪紧张、失明、易怒、易怒、疲劳等。这与体内雌孕激素失衡有关。

3、经期丰胸饮食

并且通过美国医学专家的研究发现，月经的第一天和第三天绝对是丰胸的最佳时间，因为这几天卵巢雌激素在24小时内分泌的量是一样的。这种激素的分泌会直接影响乳房的丰满度，可以刺激乳房脂肪的堆积，也就是说在生理期，随着激素的变化进行特殊的饮食，可以达到丰胸的效果。

这时候就要选择补气疏肝，调理不良情绪的食物，如白菜、柚子、瘦肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、山药、薏米、百合、金鼻烟、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、萝卜、核桃仁、黑木耳、香菇等。