能否拥有一个好的睡眠，对一个人第二天的精神面貌非常重要，一个好的睡眠可以使人第二天以充沛的力量投入到工作中去。而要想睡的好，就必须要养成好的睡前习惯，不能吃太多的食物，特别是不能吃以下四种食物。

导致失眠的食物no.1：咖啡因

我相信咖啡因可以帮助人兴奋起来，提神醒脑，可以暂时赶走睡意，恢复精力。但营养专家解释说，咖啡因只是有一定的提神作用，并不能为身体提供能量。睡前不宜摄入过多刺激身体的咖啡因，以免刺激大脑神经，使人难以入睡。

导致失眠的食物no2：牛奶巧克力

研究表明，牛奶巧克力的营养成分可以促进血液循环，提高人们的认知能力。换个说法，其实就是让大脑保持清醒。如果睡前吃牛奶巧克力，会导致大脑更加警觉，甚至烦躁不安，难以入睡，导致失眠。

导致失眠的食物no.3：干酪

奶酪又称奶酪和奶酪，是一种富含蛋白质和脂类的食物，营养价值也很高。无机盐、维生素、微量元素都可以从奶酪中摄取，对身体有好处。但是奶酪中含有大量的氨基酸酪胺，有提神的作用。因此，专家建议我们睡前不要吃奶酪。

导致失眠的食物no.4：辛辣刺激性食物

这些食物涵盖范围很广，包括油炸食品、辣椒、胡椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。尤其是在吃饭的时候或者睡前，不要吃辛辣的食物，比如辣鸡翅，睡觉和躺着都会胃灼热。其实这是一种烧心反应，影响睡眠氛围，导致失眠。