免疫力异常，各种疾病也就随之而来。流感、感染、癌肿等常见健康问题的发生，归根结底在于人体自身免疫力的下降，人体自身不能及时清除体内有害的病原微生物，不能及时发现、吞噬、杀灭癌细胞。大家熟悉的“艾滋病”，其可怕之处就在于HIV病毒会破坏人体的免疫功能。

增强免疫力，其实每个人都可以轻松做到！

这并不需要什么特别的滋补保健品。英国《新科学家》杂志曾经报道，影响人体免疫力的因素，除了性别、年龄、基因等不可控因素以外，更多的可控因素完全可以通过我们自己的行为习惯而改变。

坚持参加体育锻炼

定期参加热爱体育锻炼没有坏处。它是人类健康的灵丹妙药。有人说乌龟不运动活不了多久，但我们是人。如果我们想年轻，延缓衰老，那么锻炼是必要的。运动时，运动量要保证每周能运动三次以上，每次运动的时间必须至少半小时以上。如果每次都出汗，效果最好。日常生活中就是这么说的。有效是需要强度的。

要保证优质睡眠

晚上睡6.5到7小时；午睡0.5到1小时；总睡眠时间7到8小时。

要按时按量喝水

饮用水应该在早上、两餐之间和睡觉前补充3到5升水。

要多吃些新鲜蔬菜和水果

各种蔬菜水果要混合食用。

要戒烟限酒

吸烟害己害人，必须戒烟；酒喝多了伤人，糟蹋人，一定要少喝，最好不要。

葱、姜、蒜、醋要天天吃

可以调味消毒，但是不能吃太多。其中，大蒜有好处，只有一个坏处，就是吃多了伤眼睛；晚上不吃生姜，晚上吃生姜，比如砒霜。