你知道男人补铁对身体有害吗？贫血是生活中常见的一个问题，在女性身上更多见，贫血也有不同的种类和程度，缺铁性贫血是其中出现比较多的一种。很多人一听这个名字，因为是缺铁性贫血，认为肯定是体内缺铁了，只要及时补充铁元素，就能有效改善贫血 。

第一，补铁可能掩盖了内脏出血传递给人的疾病信息。如果大多数男性出现缺铁性贫血，很可能是体内存在慢性内脏出血或造血障碍的隐患。如果在没有查出缺铁原因的情况下盲目补铁，会延误诊治时间。

第二，与女性相比，男性无法承受铁的超负荷供应。当体内的铁处于“满锅”状态时，女性可以通过月经来缓解铁过量的负荷，而男性则没有这种优势，所以容易出现缺铁。如果你同时患有血色病，过量的铁会沉积在组织和器官中，对你的健康构成威胁。

第三，要增加抗氧化剂(尤其是维生素E)的摄入，抗氧化剂可以防止自由基破坏血管壁，从而防止胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。几乎所有的粗粮、坚果和植物油都含有维生素E。因此，男性应该多吃这些食物。

第四，补充两种维生素————维生素B6和叶酸同型半胱氨酸是近年来公认的心脏病和中风的危险因素之一，维生素B6有助于分解同型半胱氨酸，使其免于危险，这在鸡、鱼、粗粮、豆类和谷类中更为常见。

第五，蛋白质要足够追求肌肉发育，多吃含高蛋白的食物在男性中更常见。事实上，大多数男性不需要补充太多蛋白质，但每天适量的肉类、家禽、鱼类和豆制品以及适量的低脂乳制品就足够了。

第六，注意被遗忘的锌，锌是体内各种酶的活性成分，对调节免疫系统功能，促进生长发育非常重要。然而，根据美国政府的最新调查，超过三分之二的男性缺锌。所以男性要注意吃海鲜，瘦肉，粗粮，豆类。