目前，随着二胎政策的放开，有条件生二胎的夫妻已经为二胎计划做好了准备。那么男性吃什么食物可以提高精子质量呢？

对于新婚夫妇和非常想要孩子的夫妻，平时可以注意饮食习惯。以下食物可以提高精子质量。首先，男人可以吃一些含镁的食物。因为含有镁的食物可以调节我们的心脏功能，防止各种心脏病的发生，所以提高精子质量和男性生育能力更重要。如果男性长期缺镁，会影响精子质量，促进少精子症的出现。然后我们日常生活中有很多含镁的食物，比如土豆、大豆、燕麦片、海鲜等等。

其次，我们应该吃含有氨基酸的食物，这些食物可以为男性提供足够的营养。我们应该平衡饮食，避免挑食，这样我们体内的各种矿物质才能达到平衡的状态。日常生活中氨基酸含量高的物质有泥鳅、鳗鱼、海参、魔域、黑芝麻、山药、银杏等。这些食物不仅含有氨基酸，还含有其他矿物质成分，对男性肾脏有益。

第三，在我们的日常饮食中，我们应该吃含锌量高的食物。因为辛是微量元素，能有效提高精子质量和男性性功能，锌是精子的必需元素。生活中常见的含锌量高的食物有：牛奶、豆类、动物肝脏、贝类、虾、土豆等。但每日锌摄入量不宜过多，有时会影响其他微量元素。

含钙食物也是必不可少的。钙可以提高精子活力。钙含量高的食物在我们日常生活中很常见，如豆浆、豆腐花、牛奶、紫菜、扇贝、虾皮等。同时，提高精子质量的食物和含有果糖的食物也是必不可少的。因为男性的精子数量和活动力与人体的果糖含量有关，比如苹果、梨等。以上食物不宜过量。因为身体需要各种营养的平衡，有利于提高精子质量。