炎炎夏日，酷暑难耐。要解暑降温，预防高温中暑，健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。下面就为大家介绍一些夏季防暑降温的小常识。

及时补充水分但应少喝饮料

果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料含有较多的糖精和电解质，过多会对胃肠道造成不良刺激，影响消化和食欲。所以夏天应该喝白开水或者淡盐(糖)开水。

口渴后不宜狂饮

在劳动和运动中大量出汗后，不宜大量饮用白水，而应适当补充一些轻盐(糖)水，因为人体过多的盐分流失约占大量出汗后出汗量的0.5%。如果盐没有及时补充，人体内的水和盐的比例会严重失衡，导致代谢紊乱。

出门涂防晒

太阳短波辐射最强时间在10: 00 -15: 00左右。这段时间你要尽量避免外出。你应该在皮肤上涂一些防晒护肤品，夏天穿浅色的。

不宜过量饮酒

夏季受气温影响，人体容易积聚湿热，湿热过盛是皮肤生疮、痈肿的原因。喝多了白酒，有助于热生湿，无异于火上浇油。

饮食不宜过于清淡

夏天，人们活动时间长，出汗多，消耗多，所以应该多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼、蛋等营养丰富的食物，以满足人体的代谢需求。

午睡时间不宜过长

午睡时间过长，中枢神经系统会加深抑制，脑血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后不适、嗜睡。

忌受热后“快速冷却”

炎热的夏天，人们外出或下班回来，喜欢要么打开电风扇，要么马上洗冷水澡，这样会使全身的毛孔迅速闭合，使体内的热量难以散发，由于大脑中的血管迅速收缩，造成大脑供血不足，使人头晕目眩。

空调室内外温差不宜太大

室内外空调的温差不应超过5度，即使天气炎热，空调室内温度也不应低于24度。

不宜佩戴金属首饰

金属装饰品中的一些金属被汗水弄脏了。佩戴时，暴露在其中的皮肤可能会出现发红或发痒，容易引起接触性皮炎。

生活起居要规律

不经常熬夜，保证充足的睡眠，也是预防中暑的有效措施。睡觉时注意不要躺在空调和电风扇的出风口下面。

出门还要随身携带防暑降温药品

如十滴水、任丹、风油精等。在紧急情况下