夏季防暑降温措施有哪些呢？

1、定时饮水

夏季防暑最重要的是及时补水。为了保持体内有足够的水分消耗，建议多喝白开水、微咸开水、茶水，但要少喝，因为饮料中含有大量糖精和电解质，会对肠胃产生不良影响。

2、多吃含水量高的蔬菜水果

水分含量高的蔬菜有冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜。含水量高的水果有西瓜、柠檬、橘子、梨。炎热的夏天是身体抵抗力最弱的时候，所以要多吃蔬菜和水果，补充维生素和水分，提高免疫力，预防疾病。并且多吃肉，如鸡、鸭、鹅、鱼等，促进身体的新陈代谢。

3、不要剧烈运动

夏天是体温最高的时候。此时，如果剧烈运动后立即停下来休息，会导致血压下降的发生，还可能引起心悸、气短、头晕、面色苍白或休克昏厥等症状。为了防止这一事件的发生，我们应该在剧烈运动后做一些少量的运动，让呼吸和心跳慢慢恢复正常，然后再停下来休息。

4、室内外温差不可过大

需要保持室内外温差不要太大，最适合在5度以内，因为人体本身就有调节温度的功能。如果室内外温差过大，淬火和骤热的反差很大，人体的调节功能就会紊乱。