补充点维生素C

事实上，有许多食物含有维生素C，如橙子、橙子、葡萄柚、猕猴桃等。这些水果含有大量的维生素C，可以在一定程度上缓解感冒。如果吃水果比较麻烦，可以考虑吃维生素C片，比水果更有针对性。

多休息

感冒后，你最好多休息。不要想着去上班，也不要试图出去参加聚会、玩耍或锻炼。睡觉是“最好的感冒药”，需要保证每天8小时以上充足的睡眠时间。如果时间允许，最好在家休息一天，这样可以减少疾病传染给他人的几率。

多喝水

确保每个人都喝足够的水对人体健康非常有益。每天一定要喝2000 ml的水，有些是最好的电解质饮料。

远离乳制品

感冒没胃口可以喝酸奶。但是，最好少吃不容易被人体消化的乳制品，这样会增加身体的负担。

吃流质食物

什么是流食？热汤和粥是不错的选择。几百年来，都说鸡汤能治感冒。专家们发现，这种说法也很有道理，因为鸡汤中的一些成分可以减轻咳嗽，热汤和粥产生的蒸汽也有助于缓解鼻塞。

适当服用非处方药

布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药可以缓解感冒症状。专家说，虽然这些药物不是抗病毒的，但它们可以让你感觉更好。

夏天气温升高，人的食欲也随之变化。这个时候人的胃肠功能最弱，饮食稍有不慎就容易导致胃肠疾病。所以在夏天，在这个特殊的季节，一定要注意饮食的调整，避免从口中说疾病要合理食用。夏天要吃三种以上的蔬菜，既能清热解毒，又能祛暑除湿。

“杀菌”蔬菜

主要指葱和蒜类蔬菜，如大蒜、葱、韭菜、大葱、韭菜、青蒜、蒜苗等。它们富含植物广谱杀菌剂，能杀灭和抑制各种球菌、杆菌和真菌病毒。

瓜类蔬菜

夏季是黄瓜、丝瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜等瓜类的旺季，水分含量高，钾含量高，钠含量低，适合夏季大量出汗后补充水分和流失无机盐的人群。特别是苦瓜，不仅能清热解乏，还能增加食欲，提神醒脑。瓜类蔬菜可以凉拌、炒菜、煲汤，也可以和肉、鱼一起煮。它们酥脆爽口，别具一格。

凉性蔬菜

夏天是一个炎热潮湿的季节。吃太多肉会改变你的身体属性。可以适当吃一些凉性蔬菜。凉菜有利于解暑解渴，清热解毒。但体弱者应少吃凉菜，避免寒中加寒。夏季潮湿还会导致出汗过多、毛孔粗大，从而可能引起消化不良等症状。