纯干货！远离干涩疼痛，V道就该这样保养！

不知道大家现在几岁了呢？

老师现在36岁，身边的朋友已经开始注意起V道的健康与保养了，跟老师一样开始会担心、想了解V道保养的宝宝们，打个666~

01

理想的V道与现实的差距

老师问大家哦，你们想像中健康的V道是怎么样的？

有力量的、可以夹的、会爽的、容易shi的。

嗯，大家普遍的对健康V道定义都是“易shi敏感又有包覆度”对吧？可以带给伴侣和自己高度的享受，这样才是好V道的表现。

但是：干涩、疼痛、无感、麻木、松弛经常找上我们。

我遇到蛮多女生，都结婚十年了每次啪了都跟初次一样撕裂痛，或是长期炎症导致入口经常有溃疡，所以每次都痛苦万分。

还有一些宝宝，怎么样都不容易shi，每次啪啪都很尬尴，老公在那边摸半天，不shi就是不shi，老公都用怀疑的眼神看着你了，觉得你是什么情况？是性冷淡还是不爱他了呢？

有老师说中情况的宝宝们就打9哦~~~

一些熟女宝宝跟我反应，不知道为什么她们越来越难shi了，其实女性在35岁以后会因为女性荷尔蒙变化的关系，V道开始越来越薄、越来越干瘪，V道也就越来越干涩。

有老师说中情况的宝宝们就打8哦~~~

干涩、炎症、紧张都会导致疼痛，那些万年啪啪像破处的女生，真的会怀疑自己是不是应该继续这个婚姻和关系，其中的痛苦是我们其他人很难想像的。

有老师说中情况的宝宝们就打7哦~~~让老师了解一下大家的情况。

另外就是不爽的问题了，好多宝宝都问我：

老师为啥男朋友给我kou我都没感觉T_T、为什么一进去就没啥感觉了、一直都没有想要的感觉是怎么样。

有老师说中情况的宝宝们就打6哦~~~

另外有一些宝宝是可以糕巢，但也想知道怎么提升、想要怎么怎么让男朋友和老公爽上天、把男人牢牢捉在手里的、培养百发百种的性魅力、以老司机为目标的高能女性。是这个情况的宝宝们就打5哦~~~

最后就是一些已经生育小宝宝的妈妈们了，或是在30岁以前就开始有盆底肌无力、漏尿问题的宝宝们。有老师说中情况的宝宝们就打4哦~~~

还有没有说到的情况，请宝宝们直接在说出你自己的情况，好让老师知道哦。

这些V道的情况，其实都环绕着V道的保养与养护。

大家都知道，保养肯定是越早开始效果越好，延缓老化是正确的方向策略，最好的方法就是选择一些能够延缓V道及盆底肌和周围组织老化的生活方式，这样就能简单的起到保养的作用。

好的V道保养可以帮助女性常保青春性魅力。

一位长腿高挑的冰山美女，如果有一个僵硬无法享受快乐的V道，也无法带来健康长久的伴侣关系。

所以啰，我们女性平日就要留意相关讯息，毕竟我们的V道健康又愉快，对我们的皮肤呀、内分泌呀，都是有很好的逆龄效果的。

那今天的直播课会送给大家三个保养的方法，来给大家完整V道保养的知识与建议，想要干货的宝宝，快打666~~~

02

V道健康的三个指标：

柔软、含水度、伸缩性强

老师今天分享的内容，主要来自日本的叫作“V道保养全书”的内容。

这本书在日本亚马逊购网物上，是妇科保养第一名的畅销书，融合中西医和印度传统疗法。

作者达野百合子本身是助产士、护理师，有多年大医院及地方诊所的妇产科与新生儿科的经验，现在是一间产后护理院的院长。

老师自己看了这本书觉得，这本书写得很不错，同时对于里面提到的保养方法老师很感兴趣，也已经试做过了，感觉蛮好的，这本书目前在某东某宝应该是买不到的，所以就想要分享给大家里面的内容。

首先，怕有人不知道，先简单讲一下女性生殖器内的结构：

大家看这张图，这是女性体内生殖器内的剖面图，子宫两侧有卵巢，往下就是V道了，这也是我们生宝宝的产道。

V道和子宫在骨盆中间，前有尿道，后有直肠。

这些体内的器官全部都用一张叫作“盆底肌”的网子包复的，好好的在我们的下腹部里。

好，底下进入正题：V道健康的指标

我简单描叙一下健康V道的状态图片

健康的V道平常都会保养一点湿润度，不止包括V道，还有尿道-V道入口/会yin-gang门入口，都是如此。

我们所谓的V道“紧实”指的是V道口和会yin处，指的是这个地方是很有弹性、很有伸缩性，也很有力。

将手指伸进V道，会感觉到一些颗粒、条纹，这些颗粒和条纹在兴奋的时候会涨大和充血，这些是年轻的V道才会有的表现，是V道富有水分、柔软且能大幅度伸缩的证据。

女性在35岁开始女性荷尔蒙下滑，到40岁会开始加剧，之后V道的黏膜组织会开始慢慢变干变涩变薄，大yin唇小yin唇也会变小萎缩，女生也就会开始不容易湿、也不容易有快感，还容易痛跟出血了。

这种变化因人而异，如果是体型微胖的女生，或体内油份水份比较多的人，虽然会随着年龄的老化而让肌肉失去弹性变得松弛，但干涩的情况不一定会这么严重。

干瘦的女生就会比较在更年期前就有干涩问题了。

健康的V道同时也是温暖的，我们都多少有体质寒躁的了解，应该都知道所谓的体寒对子宫很不好，对备孕、对女性健康都不利。也会造成V道的老化与干涩和僵硬。

体寒的症状也会表现在身体的其他部位，书里尤其介绍一个简单的方法，就是看你的脚和屁股。

如果手脚容易冰冷的话，其实全身都会有体寒的问题。

另外就是屁股，分为酒窝屁股和爱心屁股。

宝宝们，你们的屁股是怎么样的呢？

赶快摸摸看，爱心屁股的宝宝们赶紧炫耀一下，打个999

书里说，一旦V道和会yin变寒、僵硬、会造成盆底肌肉衰退，进行影响屁股的形状、屁股肉下垂、臀部干扁凹陷。

相反的，如果盆底肌和V道是健康的，那么屁股会呈现有弹性紧实的爱心屁股。

这个形状是不一定的，如果最近你熬夜比较多、吃比较多洋芋片和炸物辣物、压力比较大，也会因为体寒而导致V道紧绷和干涩的情况发生。

但如果你最近乖乖11点睡觉，运动、多喝水，那么屁股也会慢慢变成爱心屁股哦~

好，讲完健康的V道指标了，底下要开始讲V道健康的关键。

03

V道保养的三个方法

V道老化的三阶段：体寒->干躁->僵硬。所以我们需要从三个方向面来保持我们的性能量。

除了尽量保持心理和情绪上的畅通与愉快、运动习惯、良好的作息等等，结合书和老师的经验，提供给大家三个可实行的方法：

一、食补

二、会yin按摩

三、盆底肌运动

食补是从补水和补充女性荷尔蒙层面来做的，会yin按摩则是帮助入口的弹性与柔软，而盆底肌运动则是增加肌肉的伸缩强度。

这样，V道年轻的三个指标就都到了：柔软、含水度、伸缩性强

▎首先谈到食补的部份，可以分成：

补充雌激素、黄体素、优质蛋白质胶原蛋白、理脾胃养阴补肾的食物。

像老师自己有个习惯，就是早上起来还没开胃的时候，就会热一杯豆浆喝，这样就可以垫垫肚子，有时会去做个运动，这样就不会带着满肚子的食物去运动，搞得自己不太舒服。

豆浆是非常健康养生的食物，最重要的是它没有胆固醇、是优质蛋白质，而且拥有天然的雌激素。

除了黄豆之外，还有亚麻籽、黑豆、坚果、青木夹、黑芝麻等，都是可以补充天然雌激素的食物。

雌激素跟黄体素组成了女性荷尔蒙，前者主导第二性征的发育，分泌正常的话，皮肤会比较柔嫩、整个人看起来也会比较有魅力。缺乏的话会使得卵巢功能开始退化、也会比较容易衰老、皮肤粗糙等等。

黄体素则是孕醇素，影响女性的经期和孕期很多，又称为助孕醇。

如果分泌失衡会导致月经不规则、不易受孕、情绪易激动和沮丧等等。

如果想要补充天然的黄体素，可以食用甘蓝菜、菠菜、猕猴果、蛤蜊、虾仁、芦笋、南瓜、等等。

另外呢，还要补充优质蛋白质，或富含胶质黏液的食物，像豆腐、鸡腿肉、黑木耳、海带、山药等等，可以添增黏膜组织的弹性。

最后，水跟脾胃有关，吃一些调理脾胃、带点黄色的食物，像南瓜、地瓜、玉米，或是一些养阴补肾的，像核桃、大枣、牡蛎，都可以帮助身体更水嫩保湿。

宝宝们有没有看到一些食物重复出现了二次?

你可以看到黄豆跟南瓜都出现了二次，所以就知道什么可以多吃啰。在选择食物上，要尽量选择绿色、有机、非基改的，这样吃了也比较安心。

▎会yin按摩

尤其是一些比较容易干涩和疼痛的女性、开始有更年期征兆的女性，还有V道里的颗粒和条纹已经比较少的女性，特别需要进行这个按摩。

按照V道保养全书所建议的，可以使用印度传统疗法的油来保养。

老师查了一下，建议大家使用白芝麻油(或是完全没有经过烘焙的芝麻油)，颜色是淡黄透明，或是透明的。绝对不能使用黑芝麻油。

也可以选用保养品等级的甜杏仁油，大家要选购绿色有机无农药的产品比较好，毕竟是要使用身体比较敏感的地方的。

这个按摩在经期前三天、身体不适和孕期前三个月不要使用，怀孕的女生要使用，请先确认过合格医生。也不要在太冷的天气里，可以放一盆热水，按摩后泡一下，帮助全身暖和起来。

如果生活习惯不好，又很少啪啪，自己也不紫微，那么V道就容易变得硬梆梆、干瘪和僵硬，跟这样的V道啪啪的感觉怎么会好呢？

时常用油保养，可以帮助V道越来越柔软，柔软的V道包复度才会比较高，柔软的V道也才会比较容易湿和有感觉哦。

▎盆底肌运动

盆底肌刚刚有稍微提到，是支撑住腹腔内器官的盆底肌肉群，长这个样子。

盆底肌对女性的生活品质和性福影响深远。

一个盆底肌力健壮的女子，可以轻易把老公男友夹得爽到升天，女孩子自己也会感觉到比较多的快感，在这里提供一个简单的盆底肌练习方法。

这里先教大家盆底肌发力的方式，方法很简单，你只要想象你已经憋尿憋了半小时，那种“夹住”的感觉，就是盆底肌用力的方式了。

又或你可以在下回小便时，中断小便3秒钟，这个“中断”小便的就是盆底肌了。（注意，不能用中断小便来训练盆底肌，只能作为测试之用，会有尿道感染的风险。）

如果你已经能掌握盆底肌用力的方式了，底下有二个方法，方法一个是测试V道握力，方法二是测试V道持久力，可以找天各测试一下。

方法一：

洗完澡之后，将食指+中指套上安全套，置入V道约一指深后，再张开呈三指宽。也就是食指和中指的中间要空一指的宽度。

再用盆底肌夹住二指，用这种方式，就可以锻练盆底肌了。

方法二：

坐在椅子上，背不靠椅背，双脚打开与肩同宽，盆底肌用力，想象盆底肌像是电梯门一样慢慢的缩小，直到电梯门关上了，然后计算秒数。

好的，以上这么多满满的干货，大家对今天的直播还满意吗？满意的话欢迎666走起哟~