手把手教你应对怀孕恐慌

只要你开始有了性生活，在你的性经历里，总有那么一次怀孕恐慌，不管是姨妈晚来了两天或者两周，恐慌都是一样的：特！别！害！怕！有！木！有！

这时你会想到你的青春、你的成长经历、你的职场生涯、你的前任现任……突然你脑子一片空白，不知道该干什么，你觉得你的人生完蛋了。

等一下！

哪有那么可怕嘛！对怀孕的恐慌十有八九都是虚惊一场，就算真的不幸中招，那就想清楚应对办法，只要处理得当，没有因为意外而不负责地把另一个生命带到这世上，那你的人生就不会完蛋，相信我。

很多人都等到姨妈晚来的时候才开始担心害怕，其实只要你开始了性生活，那么你就得做好有可能意外怀孕的准备。除非你禁欲，或者只和同性啪啪，或者你或你伴侣完全没有生育功能，否则无论哪种避孕方法，总会有怀孕几率，只是几率大小而已。

那么，是不是一辈子都要守身如玉了呢？

当然不是。我们生活在一个风险社会里，你出门可能被车撞，吃饭可能被噎到，恋爱也可能受伤害，那你就不出门不吃饭不恋爱了吗？我们出门小心一点，吃饭慢一点，找对象时眼睛放亮些，就可以很大程度降低受伤的可能性，那啪啪也是一样，认真仔细做好避孕措施，就可以达到99%的避孕效果。学会控制风险是现代人生存的必备技能之一哦。

到底该如何面对怀孕恐慌呢？小美手把手教你。

给女生的建议

虽然小美时常强调啪啪是双方平等互相享受的过程，责任也需要双方共同承担，但不得不说，面对怀孕恐慌时，男生女生所面临的现实情况相差很大，甚至很多男生没法设身处地为女生着想。这里是小美给女生的一些小建议：

1、保持镇定。

惊慌失措不会对现状有任何改变，只会增加你的心理负担，你要知道，心理压力大情绪不稳定的情况下，生理周期会更加不准时。静下来，理智地想一想，可能发生的情况，比如算一下上次是什么时候来姨妈的，平时生理周期一般是多少天，最近有没有经历较大压力、生活变动、身体不适等。

2、做个计划先。

一步一步来，别慌，比如像小美这样做张流程图：

（点击图片即可放大查看）

这其中最重要的部分其实应该是对生育与否的考虑，但小美这里并不是在分析生育的利弊，所以就不详细展开了。只提醒大家，生育是件大事，一定要考虑清楚，在没有计划的情况下贸然将另一个生命带到世上，是对自己、伴侣、孩子、社会的不负责。

3、和伴侣谈谈。

既然受孕这件事需要两个人来完成，那么就有必要告诉对方，除非是在特殊情况下，比如你被性侵了或者与陌生人发生了419。告诉对方的确会让他也担心害怕，但小美认为在亲密关系中，两人需要一起承担快乐和痛苦，对怀孕的恐慌也不例外。如果你们是因为抱有侥幸心理而发生过不安全性行为，那么怀孕恐慌也会提醒你们以后一定要吸取教训，认真做好避孕措施。

4、晨尿验孕。

姨妈晚来一周时，就可以用验孕棒进行晨尿验孕了，晨尿中的HCG含量较高，结果较准，为了确保测试结果真实准确，可以在测试后隔两天再测试一次。另外除了正常怀孕的时候，女性体内HCG合成量会显著提高之外，一些如内分泌疾病也有可能会让HCG升高。所以真的怀疑自己怀孕了的话，测完一次显示自己“中招了”，最好也是去医院检查一下比较好哦，一来有问题赶紧处理，二来医院做的血HCG检查也可以给你一个更加准确真实的结果啦。

给男生的建议

可能很多人觉得男生一听到自己女票有可能怀孕都会选择逃避，不少人会直接给这些“不负责任”的男人“渣男”的标签。但其实，我们的社会文化从来没有教男生该如何面对伴侣的怀孕恐慌，他们可能会更加慌张不知所措，所以才会选择逃避。这里是小美给男生的一些小建议：

1、耐心倾听。

男生没有办法对女生所面临的恐慌感同身受，但你也可以试着去倾听和感受，不要下意识地地给出评判和解决办法。你要记住，你在她身边的陪伴是对她最大的支持和安慰。

2、别逃跑。

当你听说她可能怀孕了，别逃避，否则只会留她一人面对艰难的处境。毕竟造成这个处境的原因是你们俩共同的行为导致的后果，所以勇敢和她一起面对吧！

3、和她一起做个计划先。

坐下来，好好谈一下接下来该做些什么，一步一步来，一起做计划。列出你们需要做的事，问问她是否需要你做些什么。此时的她是非常恐慌脆弱的，别看她可能看起来没事，但她真的非常需要你的陪伴和安慰。

4、陪伴。

和她一起买验孕棒、去医院、如果怀孕就一起考虑是否生育。社会常指责那些让女生怀孕的男生不负责任，但小美认为真正的不负责任是对女生的恐慌不闻不问甚至逃避，但如果能两人一起处理好意外怀孕，就是一个负责任的伴侣，毕竟有了性生活就有怀孕的几率。如果真的是因为一次意外，而非主观上不想避孕，小美觉得也不用给男生太大的压力。

如果真的中招了……

如果通过各种医学检查确定自己怀孕了，那么需要告知你的伴侣这件事。告知对方自己怀孕了并不是一件轻松的事，如果你们不是在备孕，那么这个意外就是个需要共同商量如何解决的问题。重要的是要坦诚地告知对方，并且双方都要愿意共同面对。

首先要知道的是，这件事必须当面告诉对方，除非万不得已，否则不要用电话甚至文字的形式告知对方，因为只有面对面你才能看到对方的表情和身体动作，第一时间感受到对方的感觉，而文字很容易造成误解，无法传递感情。

接下来就要冷静地思考下下一步行动，你们需要考虑的是：

如果决定要孩子，现在需要做些什么，有哪些选项，需要担心哪些问题？

如果决定不要孩子，现在需要做些什么，有哪些选项，需要担心哪些问题？

关于你们俩的关系，是否决定长期在一起，还是只是维持短期关系？

这件事是否要告知其他人，包括你们的家人？

这件事对你们俩自身有哪些影响？（包括对工作生活的日常影响及心理影响）

讨论可能会造成意见不合甚至争吵，万一出现，双方都需要冷静一下而不是一直吵下去，可能需要过几天再来沟通交流如何解决现状。要注意最重要的还是双方都坦诚自己的想法和感受，这样才有理性沟通的可能。

最后，不要陷入互相责怪。只要是双方都知情同意的情况下发生的意外怀孕，那就是双方都需要承担责任，所以不要把所有责任都推到一方身上，而是需要共同探讨需要吸取的教训。

如果是避孕失败，那么就要反思为何失败（是否未正确戴套、是否漏服短效避孕药、在避孕失败情况下是否未采取紧急避孕）；如果是未采取避孕措施或缺乏避孕意识，那么就要从根本上反思为何不好好避孕（是否相信了体外、安全期这些不靠谱方法，是否不能坚定地拒绝不安全性行为）。