残障人士如何获取性愉悦、增强性自信？

如何成为“有性需求”的个体？

“残障会阻碍我去享受性爱吗？”

这取决于你的残障对躯体与意志起到了怎样的影响。探索身体与感受性会消耗一些精力，因此可能影响到你对性的兴趣或是精力的因素包括了：

疼痛。疼痛有时会占领你的身体与生活，让你很难再去考虑别的事情。不过呢，有的时候转移注意力可能是最好的（也可能是唯一的）治愈疼痛的方式，因此如果你能让自己达到能感受性愉悦的那个点，你的疼痛或许会得到一些缓解。不同的性行为能够缓解一些慢性疼痛的原因，我们下文中会再和大家聊一聊。

疲惫。感到疲惫或是长期的疲累会让你感到性只是生活的又一个重负。如果哪天你觉得自己挺有精神的时候，可以试试让自己放下这些包袱。不过要记住，性的愉悦与反应并不非得在精力充沛的时候才可以。如果你觉得没什么力气，哪怕是温和的抚摸（自摸或是与伴侣互摸）都可以非常愉悦。

精神状况。当某件有些消极的事影响到了你思考的方式（不管是对你自己还是对你身边的人/事），你对于性的看法也会受到影响。比如说，自尊心较弱和压力是让你不想滚床单甚至连想都懒得想的主要因素。

药物。如果你正在每日服药，你或许会对这些药很了解——你为什么要吃、这些药会起到什么作用以及吃前和吃后你的感受分别如何。然而医生和药品说明书往往不会告诉你的是药物实际上也会对你对于性的兴趣、想法以及态度有影响。想要和你的主治医生聊这方面的事情可能会有点挑战（尤其是如果ta认为性并不是你生活中重要的一部分），但我觉得至少你还是应该试试再说。

“我的身体中性敏感区域现在都没什么感觉了，我还能体验性的愉悦吗？”

如果你的身体不总去做它“该做”的事儿——尤其是在与性相关的一些情况下——人们可能会认为你没有任何性的想法或是感受。可是等等……你身体中最大的那个性器官就是你的大脑啊！而且你是否感到性奋，与你肢体有多少的感知或是是否能以“特定的”方式表达出来关系不大，而是与你对于那个情景、那个人或是那个幻想有更多的关系。

如果你的腰部以下没有知觉，你的上半身实际还是有许许多多能够让你性奋的地方。许多女性的耳朵、脖子、嘴唇或是胸部被爱抚的时候都会感到性的愉悦。许多脊髓受伤的女性仍然能感受到刺激宫颈带来的愉悦。

因为你的身体中的每个部分都在大脑中有着对应的区域，有的时候有知觉和没知觉的部分在你的大脑中对应的区域可能是相互邻近的。因此刺激有知觉的部分可以让没有知觉的部分产生相类似的感知。没错，这的确会花费许多探索与实验的时间，但最后得到的回报非常值得！

“什么是GC？我在残障的情况下还能获得GC吗？”

首要解决的问题是，GC的定义都是被那些没有残障的人通过他们观察其他没有残障的人后得出的。

因此如果你的身体不能让你有这些刺激，那似乎你就不能“GC”了。然而事实并非如此，GC其实就只是你的身体体验到了强烈的愉悦。这通常是基于一系列强烈的性与身体的紧张后，感受到的身体或意识上完全的放松感觉。

GC实际上并不是只有刺激生殖器才能达到。比如说，有些女性可以在他们的性幻想或是春梦中体验到GC。生殖器没有感觉的女性也可以从身体的不同的部分有GC的感受。

瘫痪了或是脊髓受伤的人通常会在瘫痪的上方区域非常敏感——换句话说，刺激这个而区域可能会感受到GC。许多女性——无论是残障或是无残障的——都从未体验到过那些“本应如此”的GC，但这并不意味着她们从未感受过极度的性愉悦。所以千万不要因为你经历过的GC与你听说过的GC不一样而感到担心——只要你感觉很好，别的都不重要。

如何让自己在性爱方面多些自信？

“因为我的残障，没有人会认为我有性的感受。”

如果你在成长的过程中因为残障将自己看作是一个无性的人，那你或许很难将自己看作是个性感的人。你需要将头脑中关于残障与性的直接的链接打破。你是残障的并不代表着你也和性无缘，要从积极的角度去认识与看待自己，你如何看待自己会影响到你如何向外界展示自己，以及其他人如何看待你。

有的人可能会将残障看作是你的核心，这可能会对你的认同与性有损害。他们可能会将你看作是战胜了许多艰难险阻的身残志坚楷模，高高在上怎么能去沉溺情欲呢；也可能他们会觉得你是一只无助的羔羊，什么事儿都没法自己完成，更别提享受性爱了。但是这些都是误解，而且你要真是信了这些误解，那就糟透了。记得，只有当你将自己看做一个与性相关联的人时，别人才会开始以同样的方式看待你。

性咨询师与治疗室Deepak Kashyap说，“首先，你需要发现自己的吸引力。你需要学习如何对着镜中的自己自慰。相信那就是你应得的愉悦。此后你才会慢慢展现出那种自信，而只有你觉得自己应得，别人才会认同你应得。”

“我曾经有过活跃的性生活，但在残障了之后我不知道我是否还能回到那种状态当中”

许多女性都会在身体发生了重大变化后开始担心关于性的事情，比如增重或是减肥、残障或是经历了怀孕。试着想想是什么事儿让你烦心。你是觉得你可能没法让你的伴侣满意了吗？还是你不能像往常一样享受愉悦？还是人们不再觉得你有吸引力？还是你对你整个人都失去了信心？

在残障后，想让自己重新认识自己的性感需要一些时间。想想是什么让你觉得自己有吸引力吧：或许是一件特别的衣服、一款发型或是一瓶你爱的香水？尝试着以能让自己满意的方式在镜中审视自己，并让你的眼睛重新适应新的你。你之前喜欢的身体中哪部分是没有因残障而发生改变的？关注你身上这些地方能够给你一个全面的信心。自慰也是一个帮助自己以性的方式来看待自己的好方法，还可以为你对自己提供能力上的信心，从而感到愉悦。

一旦你战胜了你的恐惧，就多试试看还有什么能对你奏效。如果你遭受的损伤中有某件事儿会影响到你过去滚床单的方式，为什么不和你的伴侣聊一聊呢？你们可以一同找到带给彼此愉悦的新方法。

要记得，许多女性的性都会经历不同阶段。比如说，一个逐渐衰老的女性，她可能会体验到自己对于性的欲望的不同，或是她身体对性的反应有了变化。同样的，性在情感关系中的地位也是起起落落的——浪漫的情感关系中，性会在某些时刻占据非常重要的地位（尤其是在刚开始的时候），但也会有不那么重要的时候。所以没错，不要让残障成为你享受性爱的拦路虎，但你也不必让你自己在性生活中肩负“像以前一样活跃”的压力。

555555555555555555518222533875

如何与伴侣谈谈性说说爱？

许多人都认为你作为一名残障女性不应该有性生活，那在这种想法中，你就更不应该大胆到谈论性的事情。如果你能与其他人分享自己的性和关系（前提是你觉得舒服），你就能打破这种刻板印象，并迫使人们反思他们对于性与残障的偏见与误区。

“我想要告诉我的伴侣哪些事情能在性上让我愉悦，但我尴尬到说不出话来”

如果你觉得通过口头的方式来表达某些事很困难——因为你的残障、你的不适或是讲出来不是你所擅长的——还有其他的方式能够传递这些信息。我们倾向于将言语高估为唯一能够表达我们自我的方式，但其实在与性有关的情况里无声的交流反而更为有效（事实上，有时候这是很多人表达他们欲望的唯一方式）。

为什么不试试引导你伴侣的手摸向让你舒服的地方，并指点ta你想要的力度呢？或者给ta示范一下你希望他们怎么做呢？或者用愉悦/不爽的声音来表达你满意的程度呢？的确有一些事你需要说出来，但你会发现与伴侣进行一些无声的交流更为简单。

“我的残障意味着我总是要承受大量的痛苦，性爱中也不例外。我要如何才能帮助我的伴侣理解这件事呢？”

对那些从未经历过严重疼痛的人解释这是什么——它带来的紧迫感与后遗症——是件挺困难的事儿。所以与其试着让伴侣理解这种疼痛的经历，你更可以试着解释一下这种疼痛的影响。比如说，解释这种疼痛是如何影响你在性唤起中的情绪与身体的。与伴侣聊这件事并不意味着你不想要滚床单，只是你们或许需要根据这种疼痛来进行调整。

如果你的疼痛是偶尔出现的，并可能出现在一次性生活当中，你的伴侣或许会觉得ta需要为此负责。因此与ta聊一聊这些罪恶的感受很重要，因为让彼此都能同样的享受性，在情感关系中很重要。