音道松了怎么办？一个动作让你终身受益

提及“音道松弛”，不光是产后妈妈、大龄女性，甚至很多年轻的女性也为此困扰。

之所以对音道松弛这么重视，可不是怕什么并发症，而是对于之后可能出现的性生活不和谐产生了惊恐。

毕竟，这不仅关系到女性的尊严，还决定着亲密关系的状态。

今天我们就来聊聊这个问题，帮助大家客观地了解它。

01什么是音道松弛？

通过字面意思就能理解，就是音道不够紧致，松了。

其实，“音道松弛”是指音道壁组织或骨盆支持性韧带，因某些原因无法维持原本紧密的结构而松弛下垂。

音道壁的“弹性纤维”逐渐老化，弹性降低，自然出现萎缩松弛的现象。

就像人衰老了皮肤松弛会有眼袋一样，上了年纪以后，音道胶原蛋白也会减少，因此会出现松弛的情况。

问题较轻的，一般不会有明显的症状。

而严重一点的，就会有下坠、腰部酸胀，甚至出现压力性尿失禁、生殖道炎症及盆腔脏器脱垂等并发症。

其实，这个情况由多种原因导致的，主要受怀孕、分娩、年龄的影响。

此外，它还与雌激素水平下降、肥胖、便秘、长期慢性咳嗽、腹腔压力长期升高、盆底的外伤及手术病史等因素有关。

02顺产才会导致松弛？

有的姐妹会认为是因为顺产，小宝宝把音道撑“坏”了，所以会选择剖腹产。

有些明星也曾在节目里表示，担心产后啪啪啪的感受，所以选择剖腹产。

实际上音道的可塑性很强，并不会轻易松弛。

通常来说，音道的直径在2cm~3cm左右，小宝宝通过音道出生时，会由原本的直径扩大到10cm左右。

顺产确实会使音道被撑大，但这样的影响有限。

因为音道壁内含有大量的弹性纤维，可以保证音道在一定范围内伸缩自如，既可以变宽，也可以变长，从而迎合各种各样的“挑战”。

比如上边所说的怀孕分娩。

这里就会有很多姐妹好奇，那为什么会感觉音道松弛？

最关键的原因主要在盆底结构的松弛。

女性的盆底有各种各样的韧带、系膜、肌肉等组织，它们就像是一个大型的蜘蛛网，可以提供稳定的牵拉力量，封堵住骨盆下面的开口。

这些组织，确保了女性内脏器官待在它们应该在的地方，比如说子宫、双附件、音道。

而宝妈在孕晚期随着宝宝体重快速增长，子宫变大，激素作用下，盆骨缝变宽等，都会使得盆底处于超负荷状态。

这样就会对盆底产生损伤，影响音道的扩张力，使得出现音道松弛。

所以，音道松弛一旦出现，绝对不是单一结构的问题，而是整体结构的坍塌。

而且无关乎生产方式，只要怀孕分娩就会出现音道松弛的情况。

03频繁啪啪啪导致下面松垮？

这个说法大家应该都不陌生，很多姐妹知道自己松弛，很可能就是听到另一半说，所以就开始乱想。

这里对方表达有两个意思：他的尺寸大；你的啪啪啪次数频繁。

潜移默化，你也认为这些说法是对的。

事实上，前面我们说过，音道可以随着环境改变可以自动扩张，生宝宝时扩大几倍完全没有问题。

难道啪啪啪时的尺寸会比宝宝还大吗？

从数据来看，亚洲女性的音道长度是7-12cm，在同房中有可能会伸长1-3cm，宽度是2.5cm左右，这一尺寸跟亚洲男性的外生殖器的平均尺寸差不多。

加上音道壁优秀的弹性收缩能力，很难因为尺寸的原因导致音道松弛，就算有也不是单一因素。

另外一个问题，怎么样才算是频繁呢？

这个词含有很大的主观意识，没有标准可参考。

尤其和怀孕期音道日积月累的负荷相比，啪啪啪的那个把小时，完全就是九牛一毛。

所以，不管是他尺寸比较大，还是频繁性生活会使下面变松，这种说法没有科学依据，大可不必担心。

音道松弛会有哪些影响？

综合前文所说，既然音道松弛是盆底功能障碍的一种表现，那么它产生的影响，还是很尴尬的。

01. 最直接的，就是影响啪啪啪的快感，这也是大多数年轻女性为什么要追求“缩音”的原因。

02. 音道松弛会导致生殖系统处于开放的状态，自身清洁能力降低，易滋生细菌，容易出现音道炎等问题。

03. 影响泌尿系统功能，大笑、打喷嚏时，容易出现漏尿问题。

04. 音道松弛可能会导致子宫脱垂、音道前/后壁膨出等情况。

06音道松弛有哪些方法可以改善？

01. 药物治疗

这种对于早期情况有效果，主要指的是雌激素治疗，针对的患者也是已经有轻微盆底支撑结构障碍的患者。

通常是使用软膏涂抹于膨出部位，使局部受到激素营养支持，恢复一部分弹性。

但作用很有限，往往只能达到减缓发展、缓解症状或者为术前做准备的目的。

02. 盆底肌电刺激

盆底肌电刺激，通过电刺激代替大脑发生的神经冲动，使肌肉产生收缩的力量，从而达到训练的目的。

03. 生物反馈疗法

生物反馈疗法主要是针对很多人在做盆底肌训练时，因为不规范的动作而产生别的负面效果。

通过这个方法，能够让你直观地看到自己训练时的动作，再通过自主练习，改善音道松弛。

04. 音道整形术

音道整形术，主要是对音道前后壁进行修补的手术，并非简单的把音道缝紧一点。

这种方式需要有明确的手术指征，和其他因素进行术前评估考虑。

05.  盆底肌训练

其实，以上所有的方式都替代不了自主训练。

因为改善盆底肌的本质是在改善肌肉，而肌肉只能通过你主动去用力得到锻炼。

包括花数万元的大价钱去做私处医美，事后如果不自主训练的话，也会慢慢变回去。

说到自主训练，那就要提到经典的盆底肌恢复运动——凯格尔运动。

凯格尔运动是1948年由凯格尔医生发明，被用来降低尿失禁、妇女的产后尿失禁问题，而且有较为明显的效果。

也正是从凯格尔医生开始，“妇产科医生指导患有压力性尿失禁的患者进行日常锻炼康复”，才开始出现。

毕竟大多数情况下，医生对患者都是单向治疗的关系，医生难以去细致指导患者的生活行为。

而很多疾病，恰恰是要从日常调整才能治愈的。

所以，试过凯格尔运动的姐妹都会有感受：练习的时候不好找到发力的感觉，而且非常容易憋气。

出现这些问题也可以理解，毕竟医生不是教练，不可能给你系统的指导，全程纠正你训练中存在的问题。

因此你需要系统性的训练，并且在练习过程中需要老师或者教练帮助你纠正方法。

所以，哪种选择最合适，就要跟你的具体情况和需求选择。希望每个姐妹，都不会再有松弛的困扰啦~