夏天，由于气温高，许多人晚上睡不着觉。我喜欢几个人一起出去吃晚饭，喝点冰啤酒。那很酷，但是夏天吃夜宵要注意肠胃疾病。让我们看看发生了什么。

夏季常喝冷饮当心胃反流

最近出租车司机老刘总感觉喉咙有异物感，吃完后胃里的酸水和胃里的东西倒进嘴里，有烧心的症状。他以为是老喉咙痛，就去药店买药，但一直没有好转。前几天，老刘去参加一个朋友的婚礼。坐在桌子上，没吃几口就觉得恶心，只好赶紧跑去洗手间。于是，老刘带着家人去了医院。

老刘告诉医生，他平时吃得很晚，总是吃一顿饱饭，喜欢抽烟，所以一天抽两包以上。另外，他也爱喝冷饮，尤其是夏天。开车回家后，他必须每天晚上喝冰镇啤酒。经医生诊断，老刘患有胃食管反流病。长期不规律饮食和饮用冷饮会削弱食管下括约肌的防御功能，尤其是在夏季，可加重反流症状。胃食管反流病患者会感到胃酸反流、烧心、胸痛、打嗝、食物反流、喉咙痛、喉咙堵塞、咳嗽等症状，严重影响人们的健康。如果不及时治疗，很可能导致管腔狭窄、食管炎(粘膜糜烂)甚至食管腺癌等复杂疾病。

男人夜宵吃什么最好？

夜莺(又称宵夜、夜宵)指的是晚上吃的那顿饭，也就是饭后的那顿饭，时间尤其是休息时间(一般是早上九点到十一点到四点，因为广东早上四点是早茶时间)。在城市里，晚饭和正餐几乎没有区别，青少年往往从开始到晚年都有吃晚饭的习惯，这是工作或娱乐时间延长造成的。宵夜和正餐相比，有一些不容易吃的零食，比如烧烤、糖水(甜汤)、炒菜。因为消费比酒吧、迪厅便宜，也是成年人聊天喝酒、放松心情或者看夜场的另一个场合。以下是一些适合晚餐的食物：

1、降低兴奋度代表食物：小米粥

色氨酸在人体内代谢为5-羟色胺，可抑制中枢神经系统的兴奋性，产生一定的睡意感。同时，5-羟色胺在人体内可进一步转化为褪黑激素，已被证明具有明确的镇静和诱导睡眠作用。小米含有的色氨酸是所有谷物中最多的，所以在晚餐主食中添加一些小米应该是个不错的主意，有利于增加进入大脑的色氨酸量。此外，南瓜子、腐竹、豆腐皮、虾、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也很高。

另外，色氨酸会通过碳水化合物和蛋白质的结合(即先吃碳水化合物再吃蛋白质的顺序)顺利进入你的大脑，给你一个稳定的睡眠。因此，在睡觉前，你可能希望吃一些碳水化合物食物，如蜂蜜全麦吐司或水果。“这种方法对大多数人都有效。它有安眠药一样的睡眠效果，但没有依赖安眠药的副作用，不会让人上瘾。”根据麻省理工学院博士朱迪思伍德曼的说法。

2、消烦躁代表食物：全麦食品

b族维生素相互之间有协同作用，可以调节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦食品富含B族维生素，能消除烦躁，促进睡眠。燕麦、大麦、糙米、全麦面包和全麦饼干都是全麦食品。

3、放松神经代表食物：牛奶、核桃

发现钙镁可以作为天然的松弛剂和镇定剂。富含钙的牛奶被认为是“良好的睡眠辅助品”。坚果含有大量镁。临床上常使用核桃治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。