1.因为大豆含有膳食纤维，这种物质不仅能解毒减脂，还能吸水。当它进入胃部时，会吸水膨胀。当它膨胀时，胃里的空间会被占据，这会让你感到饱，食欲下降，这意味着你不能吃更多的卡路里。所以，为了减少热量吸收，最好饭前喝豆浆。

2.纯豆浆

成分：大豆和水。

制造方法：

(1)将大豆浸泡在水中一夜，第二天清洗。

(2)将洗净的大豆放入豆浆机中，加入适量的水(水量要根据自己的口味选择，喜欢浓的就少放一点水)，然后按全脂豆浆的键。

(3)豆浆机停止运行后，将机内豆浆放入锅内煮沸。

3.玉米豆浆

配料：大豆、玉米、水。

制造方法：

(1)将大豆用水浸泡一晚，第二天用玉米洗净。

(2)将洗净的黄豆和玉米一起放入豆浆机中，加入适量的水(水量要根据自己的口味选择，喜欢浓的就少放一点水)，然后按下五粒豆浆的按钮。

(3)豆浆机停止运行后，将机内豆浆放入锅内煮沸。

小贴士：豆奶营养丰富，但并不适合所有人。如果你的胃不好，尤其是喝完豆浆后有肿胀腹泻的情况，就要少喝。同时，MM患有一些疾病，如胃炎、结石等疾病，也会引起不适。