大部分男人都特别爱喝酒，喝的越多，肝损伤就越严重。因此，健康饮食专家提醒男性朋友，在日常生活中要更加注意滋养和保护肝脏。那么，有哪些食物有这样的功效呢？接下来，边肖为男性朋友推荐了三种可以保护肝脏的食物。

男性养肝就要吃这3类食物

一、大豆及豆制品

大豆和豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B，适量的脂肪和少量的碳水化合物，对肝脏修复非常有益。

二、海鲜类

海鲜类如银鱼、黄花鱼、银鱼，甲壳类如牡蛎、螃蟹等，可以增强免疫功能，修复受损组织细胞，避免病毒入侵。但做饭要选择得当，否则会发生食物中毒。做饭要在100加热半小时以上。

如果你对海鲜过敏，你应该避免吃。可以多吃蘑菇、银耳、海带、紫菜等。西瓜富含糖分、维生素和蛋白酶，具有清热解毒、除烦止渴、利尿降压的作用。蛋白酶可以将不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。

三、含钾的食物

富含钾的食物包括海带、米糠和麦麸、杏仁、橙子、葡萄干、香蕉、李子、瓜子等。他们还可以吃高蛋白和适量脂肪的食物，如动物肝脏、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、鸡蛋，以及新鲜蔬菜和水果，如黄花菜、大枣、芝麻和山楂。

绿茶对肝脏有好处，具有抗凝、防止血小板粘附和聚集、降低白细胞减少、活血化瘀的作用。不过喝茶要适时适量，早上一杯不宜过浓。每天喝茶总量不要超过1000-1500毫升。饭前暂停一小时，防止茶稀释胃酸，阻碍食物吸收。

养肝食疗方

青蒜炒猪肝

所谓吃什么补什么，肝损伤，男人一定要吃猪肝补肝，做法如下：把猪肝的筋膜去掉，切片，和水淀粉拌匀备用，用刀拍青蒜，切成小块备用，放入油中烧至六成热，放入猪肝分散，用青蒜翻炒，水淀粉勾芡，炒匀装盘。

清蒸鸡蛋羹

这是给那些不会做饭的男人的。这很容易做到，没有任何麻烦。方法如下：将鸡蛋打碎放入碗中，倒入水，蒸15分钟，然后取出。然后，最关键的一步是往锅里倒水，加白糖，用精盐烤熟，煮开后倒在蛋羹上。你完了！