高肱三头肌的力量？下面的弹力带俯卧交替支撑动作可以提高你的三头肌力量！

　一、训练目标

1、增加核心肌肉力量。

2.提高运动中核心肌肉的控制能力。

3.增加上肢力量和肩关节稳定性。

　二、目标肌肉

1.腹肌

2.三角肌

3.肱三头肌

　三、固定位置:伸展环在你的手上。

　四、开始动作

1、俯卧撑姿势支撑。

2.保持背部挺直，收紧腹部，收回肩胛骨。

　　五、训练方法

1.呼气，右手垂直支撑，左手张开离开地面，保持骨盆稳定。

2.同时，将右脚抬离地面，直到与地面平行。

　六、训练次数: 30 * 4组。

　七、注意事项

1、注意保持背部挺直，不要虚脱。

2.保持身体平衡，避免骨盆向一侧倾斜。