一双又直又漂亮的长腿是每个女孩的梦想。有的女生想尽办法减肥，让腿变好看，却发现腿不好看。尤其是在即将穿漂亮裙子的季节，腿型不好，让人觉得尴尬！

今天我给大家介绍一套模特腿部训练练习，简单实用，每天只需要八分钟，一个月就能看到效果。

行动一

平躺，双腿伸直，尽可能抬起

提升和关闭时交叉

锻炼大腿内侧肌肉

行动2

平躺，双臂自然放在身体两侧

伸直你的脚，抬起你的腿

行动三

平躺，伸直，抬起一条腿

同时伸直并举起你的手臂

把它放在外面，暂停几秒钟，然后回到原来的地方

行动四

平躺，双脚伸直，双腿尽量张开

行动五

坐在椅子上，平举双臂

双手交替向外和向内摆动

锻炼手臂的内部肌肉

行动六

双臂伸直坐在椅子上

挺胸，向后伸展，摆动手臂

行动七

站起来，双手找支撑点

抬起一条腿，伸直并向后摆动