爱美的女士都想拥有迷人的“小蛮腰”，那么水桶的腰怎么减呢？

以下是边肖推荐的四种瑜伽姿势，可以有效解决桶腰问题。

1、婴儿式变体　　

跪着，双脚并拢，双脚在瑜伽垫上伸直，臀部坐在脚后跟上，身体弯曲，腹部靠近大腿，额头贴着地板，婴儿风格。然后，紧紧地握住你的手，把你的胳膊笔直地放在你的头上。保持5-8次呼吸。

　2、坐立前屈式　

坐姿，腿伸直，脚伸直，身体向下弯曲，前额在小腿上，腹部靠近大腿，手和胳膊放在脚上，手掌面向地面。保持5-8次呼吸。

　3、三角侧伸展式　

双脚分开站立，双腿伸直，双臂张开，身体呈“大”字形，右脚向外旋转90度，肩膀向右弯曲，直到右手碰到脚踝和腿，左臂直对天花板，看左手指尖。保持5-8次呼吸。在另一边重复。

　4、站立前屈　

双脚并拢站立，双腿伸直，身体向下弯曲，直至双手触到脚跟，前臂紧贴小腿后方，额头紧贴小腿，臀部抬高，腹部尽可能贴近大腿。保持5-8次呼吸。考虑到新朋友的灵活性不够好，可以先不要求慢慢尝试。