开合跳是一种非常常见的热身和燃脂运动，可以锻炼手臂和腿部的肌肉，带动全身的肌肉。

开合跳的做法：站在地上，挺起胸膛，双手放在身体两侧。这是开合跳的初始动作。他轻轻跳起来，双脚向外扩张时拍起双手(可以拍手也可以不拍手)，然后就属于脚并线的范畴，双手回到两侧，回到最初的动作状态，然后重复动作。

如果你厌倦了做常规的开合跳，可以尝试开合跳的变体动作，燃脂效果同样突出。

　大字型开合跳

　　要点：'s的腿和常规的开合跳跃是一样的，他的胳膊不用向上拍，而是向前拍。

半蹲式开合跳

　　要点：'s双腿已经半蹲着完成了开合跳跃。

箭步蹲开合跳

当　　要点：做开场和结束跳跃时，他增加了一步深蹲来完成它。

　交替开合跳

　　要点：指的是大字体的开合跳跃。脚合起来是交叉的，手往前摆也是交叉的。

　开合跳跃

在常规的开合动作下，　　要点：更加努力，双腿跳得更高，活动范围更广。

　前后开合跳

　　要点：指的是常规的开合动作，他的手和腿前后摆动，而不是侧向摆动。

　左右摆动开合跳

　　要点：举起手来，双腿交替地跨了一合。