冬季来临，气温下降，打喷嚏、流鼻涕、头痛、咳嗽……感冒的各种不舒服又开始“纠缠”而来，这类每年都要折腾几次的“小毛病”，究竟该怎么预防呢？

注意保暖

在冬季应根据本地区气温变化，注意收听和收看天气预报节目，当天气发生异常变化时，要及时更换衣被，注意寒温适宜，注意防寒保暖，在气温冷热变化时随时增减衣服，避免受凉淋雨及过度疲劳，可以减少感冒发生。

加强体育锻炼

体育锻炼可以舒活筋骨，流畅气血，增强体质，提高机体的抵抗力。坚持进行体育锻炼，如散步、跑步、爬山、打球、练拳等，可增强体质，提高机体的御寒能力，防止感冒的发生。

开窗透换新鲜空气

在冬季，由于供暖，造成室内外温差过大，在北方更为突出，室内温度高，湿度相对较低，加上窗门紧闭，室内空气流通差，居室内的微生物密度较高，一些致病菌和病毒易侵袭体内。通风换气是冬季室内消毒的好方法，早晨开窗换气不少于十五分钟；同时在流感流行期间，可以自已进行房间简单消毒。食醋熏蒸法，是一种简便宜行的方法。

注意卫生勤洗手

在感冒流行期间，尽量少去人口稠密的地方，经常洗手。另外，当身体稍感不适，轻度口干，鼻塞时就立即吃药，多喝水，注意保暖和休息，使病情及时好转。

合理饮食

合理的饮食能够增加机体的抗病能力。大蒜、大葱、姜、食醋等，都是预防感冒的常用食品。在冬季多吃羊肉、鹅肉、鸭肉、豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等食物，能够提高机体抵抗力。适量补充水分，防止呼吸道干燥，可以减少呼吸道疾病的发生。忌食过分油腻、粘滞、酸腥及刺激性食物。

总结预防感冒三字经：常洗手，勤通风，强锻炼，多菜果，多喝水，睡好觉，心平静。