入夏以来，阳光也慢慢变得“厉害”起来。偷懒的姑娘们，也应该开始勤快地防晒了，即使不求变得像“日光灯一样白”，至少也不要让阳光晒伤皮肤。而且，在中国人的审美标准里，白一点，总会美一些。

想防晒，吃这些食物

1、番茄

番茄营养价值高，含有多种维生素，比苹果、梨、香蕉、葡萄高2-4倍。它主要含有维生素B1、维生素B2、磷、烟酸、胆碱、胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸、糖、蛋白质、钙、铁、谷胱甘肽、番茄红素等。番茄是番茄红素最丰富的食物来源，具有很强的抗氧化活性。番茄红素不仅能防止紫外线吸收，还能防止DNA和胶原蛋白的破坏。番茄含有大量的维生素C，能有效帮助我们美白肌肤，减缓皮肤衰老，抑制各种色斑的形成。另一项研究表明，番茄红素不仅能延缓衰老，还能帮助延长寿命。此外，西红柿还有防晒作用，防止皮肤胶原蛋白被破坏。胶原蛋白是一种坚韧的纤维，可以保持皮肤紧致和弹性。紫外线辐射会降解胶原蛋白，DNA损伤也会导致癌症。

2、毛豆

中医认为毛豆性甘平，具有健脾祛湿、润燥解毒的作用。它营养丰富，含有蛋白质、钙、铁、维生素等营养成分。由于具有益气健脾的治疗作用，非常适合脾胃虚弱的老年人。毛豆具有美容润肤、改善食欲不振和疲劳的功效，毛豆中的大量异黄酮对皮肤胶原蛋白有保护作用，女性多吃毛豆抗衰老是正确的。此外，毛豆中的植物蛋白由18种氨基酸组成。每天吃一定量的毛豆可以降低血液中胆固醇和坏胆固醇的水平。可防治肥胖、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病等疾病。

3、柠檬

柠檬因其酸味被称为益母果或益母子，是肝虚孕妇最喜爱的食物。柠檬富含柠檬酸，所以被称为“柠檬酸仓库”。其果汁肉质酥脆，香气浓郁。柠檬富含维生素C，能祛痰止咳，生津健胃。用于支气管炎、百日咳、食欲不振、维生素缺乏、中暑和烦渴，是坏血病的克星。不仅如此，丰富的维生素C能促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收缩毛孔，软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的防晒能力。夏天来了，吃点柠檬防晒就好了。