夏日炎热，对于老年人来说是比较难熬的一个时候，所以防暑是必备的。因为伏暑天气也是老年人容易发生心肌梗塞、脑血管意外和肾功能不全的原因之一。为此， 需要提醒老年人更应注意夏日避暑。

1、夏季保健——运动

适度运动，半小时洗一次澡

中老年人的夏季运动最好在早上或晚上较凉爽的时间进行，场地可以是公园、湖泊或树下阴凉的地方。“散步、慢跑、打太极拳或八段锦都可以，四肢关节可以适度活动，保持气血运行顺畅。”

2、夏季保健——饮食

瓜菜和汤一样能煮

“夏天人体出汗多，胃的消化吸收功能弱。饮食上宜吃清淡、易消化、水分多的蔬菜水果，汤是每天必不可少的。”专家提醒，夏天也可以吃一些“辛辣”的食物，如生姜、洋葱、香菜、大蒜、豆沙等。为了提拔杨雄。

3、夏季保健——作息

晚睡早起午睡很重要

专家说，夏天，夜热，黎明时分早，中老年人可以晚睡早起。另外，夏天下午最好安排一个午睡，可以起到消除疲劳的重要作用。

4、夏季保健——补水

多喝一点，不要等渴了再喝水

夏天早上起床后，中老年人最好喝点水，补充晚上消耗的水分。专家表示，除了正常的三餐饮食外，中老年人的每日饮水量夏季应保持在1500-2000ml左右。“多喝一点，不能等到渴了才想到喝水。

夏天，老朋友一定要多喝水，多运动，饮食保持营养，睡眠充足。