水果含有人体需要的多种维生素，特别是含有丰富的维生素C，可增强人体抵抗力，防止感冒、坏血病等，促进外伤愈合，维持骨骼、肌肉和血管的正常功能，增加血管壁的弹性和抵抗力；丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖，能直接被人体吸收，产生热能；丰富的有机酸能刺激消化液分泌，有助于消化；矿物质的含量和种类也十分丰富，常吃水果可以维持体内的酸碱平衡，有利于高血压和肾炎等疾病的缓解和康复。水果和蔬菜一样含有很多膳食纤维，能起到促进肠蠕动的作用，能防止便秘，有利于体内废物及毒素的排泄。

下面小编给大家带来生活中常见水果的营养价值和功效：

1、荔枝

荔枝是生长在南方的一种水果。味道酸甜，最好生吃。荔枝富含葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C、柠檬酸、叶酸、苹果酸、游离氨基酸，对思维过度、健忘、失眠的人有很好的疗效。

2、龙眼

龙眼，又叫龙眼，是一种美味的水果。桂圆有养血安神的作用。

龙眼含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，能养血安神，特别适合神经衰弱者食用。

3、奇异果

一项新的研究表明，每天吃两个猕猴桃可以提高40%的睡眠质量！睡眠障碍的发生与中枢神经系统的过度觉醒、交感神经的过度刺激或压力引起的激素分泌过多有关。

猕猴桃富含钙、镁和维生素C，有助于神经传导物质的合成和传递。此外，它还含有钙，这是其他水果中极其罕见的，具有稳定情绪和抑制交感神经的作用。

4、桑葚

根据《本草纲目》的记载，桑葚具有“补益五脏、行气活血、长期充饥、安神益智”的功效，所以失眠患者平时可以多吃桑葚果。

5、橘子

橙子是一种富含维生素的水果，含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等多种营养元素。此外，芳香成分中含有90%的醇类，对人体神经有很强的镇静作用，能诱导人入睡。

6、香蕉

香蕉含有使人远离忧郁的维生素B6，使人感到快乐的5-羟色胺，以及对人体有保健作用的大量钾，能有效地使人远离忧郁症状，促进睡眠。

7、草莓

富含矿物质元素的食物有镇静安神的作用，而草莓还含有大量的钾、镁，能有效缓解紧张情绪，稳定情绪，具有催眠作用。

8、梨子

梨是碱性水果，含有大量的天然水分和蔗糖，有明显的抗疲劳作用。另外，梨可以加速体内器官组织的运转，促进新陈代谢。经常吃梨可以缓解失眠症状。