更年期男性由于年龄的原因，身体和心理都会有很大的变化。如果不重视，就容易患高血脂等慢性病，还会有精神压力大等不健康心理。因此，更年期男性应更加重视日常保健，面对更年期问题采取相应措施。

那么更年期男性容易出现哪些问题？应该怎样解决？

问题一：

很多男性到了更年期会脱发甚至秃顶，严重影响外貌和形象，也会扰乱男性正常的社会生活和工作。

解决方法：脱发是由于头皮血液中一种叫做二氢的物质增加引起的，所以你应该多吃富含蛋白质的食物，鸡蛋和牛奶，以及豆制品，这些食物可以有效地补充蛋白质。多吃新鲜蔬菜水果，菠菜，芹菜，柠檬，可以补充营养，帮助头发生长。平时要避免吃太多辛辣食物，不要经常喝咖啡和浓茶。你应该适当服用补肾中药来调理身体。

问题二：烟酒过度

许多男人有许多抽烟喝酒的坏习惯。长期吸烟饮酒会造成严重的问题，尤其是对肝肾的损害极大。更年期男性烟酒喝多了要多吃维生素C，如果不注意补充维生素C，身体的免疫功能会减弱，诱发很多慢性病。

解决办法：多吃新鲜蔬菜水果。柑橘类水果和西红柿是维生素的最佳来源。也可以多吃草莓，青椒，菠菜。这种食物富含维生素。必要时可以服用维生素C制剂补充。维生素C能增强免疫功能，增强造血功能，促进骨骼和牙齿健康，有效预防心脑血管疾病，延缓衰老。

问题三：性功能衰退

很多男性到了更年期，性能力和性欲会相应下降。对于更年期男性来说，最大的打击就是性功能下降。

解决方法：如果男性体内缺锌，会导致精子数量减少，基因型精子数量增加，性和生殖功能相应下降，甚至不育。因此，更年期男性应增加锌的摄入量。平时可以多吃动物内脏，牡蛎肉，牛奶，也多吃豆类和土豆，富含锌。

维生素A和维生素E都可以延缓衰老，增强性功能。平时可以多吃奶制品和鱼食、韭菜、胡萝卜、南瓜，多吃黑豆、黑芝麻、花生等坚果。富含维生素C的食物包括猕猴桃和各种蔬菜水果。

温馨提示

男性到了更年期，身体器官的各项指标都会开始下降，身体素质和免疫力也会下降。这时候更要注意饮食调理和体育锻炼，增强体质，可以延缓衰老，降低患各种慢性病的风险。