随着气温的升高，全国大部分地区都进入了「烧烤」「蒸煮」模式。天气又闷又热，出门稍微走两步，就汗水涔涔。

在家里有空调风扇，还好些，但也常会精神不振，懒得动火做饭，没有什么食欲。

气温升高食欲差，怎么办呢？

1、合理饮食，

记得暴饮暴食，尽量少吃冷饮。

2、清补为主，

少吃肉，尤其是油腻的食物，尽量炖、蒸、煮，少炒、炒、炒。

3、适当吃水果，

夏天水果很多，但要注意控制消费，避免吃太多影响晚餐。

4、多喝汤品，粥品，

饮食以流食为主，注意清淡饮食，避免味道过辣，注意控制盐的摄入。

5、适当运动，促进热量消耗。

比如慢跑，骑车，爬山。这样会很快消耗体力，增加食欲

6、注意睡眠质量，

睡眠质量差，睡眠不足也会影响人的食欲，尤其是在昼夜温差大的夏天。

最后提醒各位朋友，夏天是肠胃疾病高发的季节，要多注意自己的肠胃健康。