如果我们早上空腹喝第一杯蜂蜜水，是不合适的。原因是蜂蜜水含有相应的糖分，而糖分并不是以纯水的形式存在的。饮用后，体内蜂蜜中的果糖只有经过人体代谢后才能被人体吸收利用，从而失去了早晨第一杯水清洁身体内环境的功能。

蜂蜜作为第一杯水，并不能有效补充身体细胞内的水分，肾脏对尿液的排泄时间也相对比白开水慢，降低了体内排毒的功效。此时身体并不清除废物，接收新的优质(蜂蜜)物质，于是身体提供的新物质与代谢一夜的废渣混合，呈现出新旧杂合物质在体内的代谢吸收过程，无法很好的获得蜂蜜的营养，残留物的再代谢对健康的危害更大。所以十分钟后喝蜂蜜更有利于蜂蜜营养价值的最大化。

睡前30-60分钟喝一杯蜂蜜水，也就是睡前倒数第二杯是蜂蜜水，不适合所有人，不推荐！原因是这个时候喝蜂蜜水，因为蜂蜜水一般喝了之后血糖升高很快，如何缓解半夜低血糖？晚上睡觉时，细胞本来就缺水，血液粘度也相应高。喝蜂蜜水不仅会使血液粘度变差，还有助于预防心脑血管意外。因此，中老年血脂异常者选择白开水更为合适。当我们放弃了前两项，就可以更好的发挥蜂蜜的营养价值。

另外，蜂蜜水含有多种维生素、矿物质、生物酶等营养成分，对保持青春、通便等有一定的作用。所以早上喝了安全的水，身体相对干净，再吃蜂蜜更有利于发挥其防治效果。为了不影响食欲，蜂蜜可以直接食用，也可以和面包等一起食用。也可与酸奶、果蔬汁等混合使用。并且除了两个“第一”时间之外，可以根据需要安排时间。所以放弃蜂蜜水使用中的两个“第一”，会有更好的营养价值。