现代社会竞争激烈，大部分人都有熬夜的习惯。要么加班要么放松娱乐，但这样长期下去会导致皮肤越来越差。不规律的睡眠习惯和过度的生活压力会引起身体和引起代谢紊乱。长时间这样生活，会逐渐出现皱纹、等待、肤色暗沉等现象。严重的话可能很难用化妆掩盖。

怎么照顾好自己熬夜的皮肤？

1、晚餐补充营养

如果皮肤得不到足够的睡眠和休息，营养和水分就会迅速流失。因此，如果你想熬夜，可以在晚餐时补充一些含有维生素C或胶原蛋白的食物，这将有助于皮肤尽快恢复弹性和光泽。富含胶原蛋白的食物，如动物皮，大多数水果富含维生素C，尤其是百香果的含量高于10个苹果，或者口服2片维生素C比较方便。

2、内外给皮肤补水

皮肤如果缺乏水分会变得干燥。熬夜的人因为睡眠质量和时间不足，失水很快，所以补水最重要。补水不仅仅是喝水，还要一边喝水一边护肤。护理是指皮肤表面补水。睡前彻底卸妆清洁皮肤，然后使用补水效果好的产品，如爽肤水、补水精华或补水晚霜。

3、隔天一定要补觉

熬夜之后可以多睡一会，然后第二天一定要午睡。不管多短，哪怕一次只睡10分钟，也要记得午睡。

4、按摩脸部

熬夜对皮肤伤害很大，可以适当按摩面部，如按压眉骨、按压眼睛、按摩太阳穴、按摩下眼等。可以随时按摩自己。面部按摩可以缓解皮肤紧绷，减少对皮肤的伤害。

5、恢复规律作息

如果你突然改变睡眠时间，会打乱你正常的生物钟，所以熬夜后一定要迅速恢复之前的睡眠模式。熬夜后，第二天一定要和平时一样准时起床，白天小睡一会儿，这样才能恢复睡眠规律。

6、注意选择饮食

敏感人群尽量少吃辣炒，少喝酒，少吃海鲜。如果饿了想吃宵夜，就不要吃高热量的食物，以免生气。不能吃太咸的食物，否则熬夜后会出现脸和身体。最好吃一些水果、粥等易消化的食物。熬夜时最好适当吃苹果、香蕉、葡萄等水果。