7个办法帮助你走出双方欲望不同步的困境

许多伴侣都会面临双方欲望频率不一致的情况。

通常情况下，男性被刻板地认为会有更高的欲望，但有时候欲望更高的一方也可能是女性，而且这并不是永远不会变的，欲望也会随着很多因素发生变化。

在一段长期稳定的亲密关系中，欲望的起伏和流动是很常见的，可能这个月一个伴侣会有更高的欲望，几个月后另一个伴侣变得欲望更强。总之，错位的性欲只是关系的一部分。

这是件再自然不过的事，所有伴侣在不同年龄段几乎都会经历这种情况，但不一定意味着你们的关系出了问题，背后的原因有可能是生理上的也有可能是心理上的。

也许你会因为你的伴侣没有像你一样经常主动发出性邀约而感到失望难过。或者，也许你会因为自己是性欲较高的伴侣而感到羞耻或难堪，觉得经常被伴侣拒绝。也许性欲较低的伴侣也会为此而感到内疚，担心自己的吸引力不足。

你可能会把自己和伴侣进行对比，担心自己不正常或担心给伴侣带来压力，其实你所需要的仅仅是一些简单的行动来缓解你的心态，比如可以试试下面的7个办法来拉近你们的距离。

1. 和你的伴侣谈谈，分享彼此的感受

关系中最大的杀手锏就是不正面谈论问题，不公开地与对方沟通。所以和对方一起谈下，分享彼此的感受很重要。

你们可以谈谈：对方是否注意到了你们之间欲望不同步？对方感觉如何？有何想法？

这个问题如果一直不说出来，就像房间里的大象一样会让你们之间产生隔阂，说出来了就好很多，也省却了互相猜心的过程。所以一旦说出来，你就会立即体验到压力的缓解，并且帮助你们解决问题。

人类的欲望并不是百分之百的生理作用，心理上的亲密关系影响着我们每天的性感觉。如果一直对伴侣隐瞒着未解决的情绪或焦虑，会导致在不知不觉中压抑自己的欲望。

2. 不要总觉得是自己的问题

伴侣对自己是否有性趣，你会特别敏感，你会怀疑是否自己缺乏吸引力，甚至以为对方有了别人想要离开你。但你要记住，除非对方明确地说出想法，否则这些很可能都只是你自己的想象。

伴侣欲望低下很多时候并不能说明什么，也不能说明他们对你是否有性趣。不同人的性欲有很大的区别，有的人每周需要5-10次以上，但有些人一周一次就够了。

而你们首先要讨论的是性生活对你们的亲密关系有多重要，如果觉得很重要，那么需要好好谈谈欲望不同步的问题。虽然分享你的不安全感、承认自己的私密感受有时会让人不舒服，但只有说出最真实的想法才能让对方知道，才能一起解决问题本身。

3. 把愉悦掌握在自己手中

要记住，你的伴侣不负责随时随地满足你的性需求，因此很多时候你需要把愉悦掌握在自己手中。DIY并不是欺骗，也不是关系中任何一个人的失败。

但有个需要注意的事，不要试图隐藏你需要DIY这件事，或者一旦被伴侣拒绝性爱后就带着愤怒去做这件事，如果你总是偷偷摸摸DIY不让对方知道的话，只会让你们之间的距离变得更远。

也要注意不要长期沉浸在色情片带来的刺激中，如果身体长期以来过度刺激才能感受到兴奋，也会让你开始对伴侣失去性趣，对性爱本身有了不切实际的期望，这也只会破坏你们的关系。看小电影没什么问题，但如果信以为真就会影响真实性爱。

4. 在某些环节，问你的伴侣是否愿意帮忙

并不是所有的DIY都必须要独自完成，你可以邀请你的伴侣参与其中，这可以建立你们之间的联系，增加情趣气氛，甚至可以激发对方的性欲。

也许在你自我愉悦的同时，对方会愿意亲吻你，或者抚摸你的敏感部位。也许你只是想让对方在你的脖子上呼吸，或者靠着你躺着，这可以让你们俩之间更亲密，即使没有发生性行为。

你们也可以尝试共同DIY，戳这里了解??你试过和伴侣共同DIY吗？

5. 让你的伴侣知道他们可以做什么来帮助你感受到被爱和支持

比如，你让对方知道只要在你有欲望的时候，对方能够抱着你或者把手放在你的敏感部位，你就可以感觉到和对方有亲密的连结，这个简单的举动对你来说就足够了。

有时候你可以问下自己，你强烈的欲望背后其实是什么？除了生理原因之外，也可能你在寻求伴侣的关注、认可、接受、以及爱。

一旦你了解了这些更深层次的动机，你甚至可以想出一些完全非肉体的事情，让你的伴侣做一些帮助满足你的需求。

6. 满足你对亲密关系的更大需求

有时，驱动你的欲望需求的原因是感觉到你们的生活中普遍缺乏亲密感。性是我们下意识地试图获得亲密关系核心需求满足的一种常见方式，但这甚至可能不是最好的方式。

我们很容易发生那种浅层次的性爱，可以暂时搔到亲密关系的痒处，但它可能缺乏任何真正的脆弱性、存在感或开放性的特质，使之成为真正的亲密行为。有时，与对方进行一次彻底的坦诚对话，可以创造出比与人发生性行为更多的亲密感。

总的来说，当你和你信任的人在一起的时候，要坦诚说出自己的想法。处理好你可能一直搁置在心头的不舒服的事情，把以往不说的事情说出来。这可能是分享爱、过期的感激、未说出口的挫折，也可能是你身边经历的不安全感故事。

当你清除了内心的阻碍，感受到与爱的人深深地联系在一起，并被爱的人看到，你会感到更有成就感，也会注意到对性需求的渴望会没有那么强烈。

7. 不要排除健康问题

如果你们当中有一个人突然性欲严重低下，不要排除生理和化学问题（如激素失衡）的可能。

除了甲状腺功能失调，造成激素失衡的主要原因之一就是压力。长期的压力会破坏你身体的荷尔蒙分泌，并造成过度紧张，这两方面都会大大降低你的性欲。

如果你的性欲低下，你是否长期处在高压力环境下，喝太多的咖啡，饮食不规律，睡眠不足？

总之，与你的伴侣进行充分而真诚的沟通，两个人找到一些可以增强亲密连结的方法，并且认真审视你的欲望背后的深层次原因，才能解决欲望不同步的问题。